Мужская депрессия «Οι άνδρες δεν κλαίνε» - αυτό το στερεότυπο σήμερα κυβερνά τη ζωή των περισσότερων ανδρών, ανεξαρτήτως ηλικίας ή καθεστώτος. Αλλά η πίστη στην αρχή αυτή δεν συμβάλλει καθόλου στη διατήρηση μιας αρμονικής ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης: κάθε χρόνο αυξάνεται το πρόβλημα της ανδρικής κατάθλιψης και τα κοινωνικά στερεότυπα επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση.

Η πρακτική δείχνει ότι οι περισσότεροι άνδρες είναι ντροπαλοί από τα συναισθήματά τους, θεωρούν τους αδυναμία και προσπαθούν με κάθε τρόπο να απομονωθούν από τις δικές τους εμπειρίες. Λοιπόν, να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον είναι γενικά θέμα ταμπού. Εξ ου και η άρνηση του καταθλιπτικού κράτους και των κρυμμένων και "τροποποιημένων" του καταστάσεων. Εάν μια γυναίκα εξακολουθεί να παραδέχεται ένα ταξίδι σε έναν ψυχολόγο, τότε οι άντρες, ως επί το πλείστον, βρίσκονται σε μια υποδοχή στον θεραπευτή της ψυχής σε μια κατάσταση πριν από την αυτοκτονία.

Τις περισσότερες φορές, η αρσενική κατάθλιψη εκφράζεται μέσω των «βοηθών» της: επιθετικότητα, διάφορους εθισμούς, υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα και με τη μορφή ψυχοσωματικών ασθενειών.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα. Είναι ο πρώτος φάρος στο γεγονός ότι η ζωή απαιτεί αλλαγή. Και για να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή σημαίνει να λέτε «ναι» για τη δική σας υγεία και την ποιότητα της ζωής σας.

Σχετικά με τις αιτίες της αρσενικής κατάθλιψης

Υπάρχει μαθηματικά ακριβής σύνδεσμος μεταξύ αιτίας και κατάθλιψης; Όχι, δεν είναι - κάθε περίπτωση είναι μοναδική, διότι είμαστε αναστατωμένοι από αυτό που είναι σημαντικό για εμάς, αλλά για κάθε άνθρωπο είναι κάτι διαφορετικό. Και όλη η εργασία με τους κλινικούς ασθενείς μας επιτρέπει να εντοπίσουμε αρκετούς από τους πιο «δημοφιλείς» παράγοντες που γίνονται το σκανδάλη για την κατάθλιψη. Ας τους απαριθμήσουμε:

  1. απώλεια θέσεων εργασίας ·
  2. προσωπικές αποτυχίες.
  3. σεξουαλικά προβλήματα.
  4. μακροχρόνια κατάσταση σύγκρουσης στην εργασία, έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης,
  5. θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.
  6. διαζύγιο?
  7. χρηματοπιστωτική αναταραχή, χρέος ·
  8. σωματική και σεξουαλική κακοποίηση (για τη νεολαία και τη νεολαία) ·
  9. αδυναμία επίτευξης στόχων (που σχετίζονται με την κρίση στη μέση ζωή) ·
  10. διάφορες τραυματικές καταστάσεις προσωπικής φύσης.

Μερικές φορές τα καταθλιπτικά συμπτώματα εκδηλώνονται χωρίς προφανή λόγο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μιλάμε περισσότερο για τη δευτεροβάθμια κατάθλιψη, η οποία προέκυψε εν μέσω υποβάθμισης του νευρικού συστήματος. για να το πούμε απλά - οι νευρώνες σας είναι "κουρασμένοι". Έτσι, αν οι ψυχικές και συναισθηματικές καταστάσεις έχουν ήδη σπάσει, τότε οτιδήποτε μπορεί να είναι η ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Κληρονομικοί και ορμονικοί παράγοντες

Πιστεύεται ότι ένα ορισμένο ποσοστό ετοιμότητας για κατάθλιψη κληρονομείται. Και αν κάποιος από τους παλαιότερους συγγενείς σας πάσχει από οποιεσδήποτε διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των καταθλιπτικών επεισοδίων, αυξάνονται οι κίνδυνοι της κατάθλιψης. Ωστόσο, η σύνδεση της κληρονομιάς δεν έχει ακόμη αποδειχθεί πλήρως.

Το δεύτερο ερώτημα είναι η σχέση των ορμονών και της κατάθλιψης. Με πολύ σκληρό τρόπο, μπορούμε να διακρίνουμε την ομάδα των "ορμονών της ευτυχίας"

  • η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη προσκόλλησης: παράγεται σε καταστάσεις ευαισθησίας, ζεστασιάς, σεξουαλικής οικειότητας, καθώς και όταν ασχολείται με κατοικίδια ζώα.
  • ντοπαμίνη - η ορμόνη ενίσχυσης (επιθυμητή και ληφθείσα): απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος όταν επιτυγχάνουμε το επιθυμητό.
  • Endorphin - η ορμόνη των ηρώων: παράγεται σε αγχωτικές, επικίνδυνες και ακραίες καταστάσεις. Αυτό οδηγεί σε έντονη ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος, η πτώση τάσης στην οποία γίνεται αντιληπτή ως ευχαρίστηση.
  • Η σεροτονίνη είναι μια κοινωνική ορμόνη που παράγεται όταν αισθανόμαστε ότι είμαστε αναγνωρισμένοι και εγκεκριμένοι. Η ίδια μυθική ορμόνη χαράς.
Έμμεσα, όλες αυτές οι ορμόνες είναι μερικοί ρυθμιστές της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασής μας. Η έλλειψή τους μπορεί να χρησιμεύσει ως κάπως καταθλιπτική κατάσταση, αλλά όχι κατάθλιψη.

Εάν η παρατεταμένη κατάθλιψη και η κόπωση σχετίζεται ακριβώς με την έλλειψη ορμονών, τότε ο ψυχολόγος δεν θα βοηθήσει εδώ - απαιτείται ειδική θεραπεία με τη συνταγογράφηση ορμονικών φαρμάκων. Προβλήματα με την παραγωγή και ρύθμιση της ποσότητας ορισμένων ορμονών μπορούν να κληρονομηθούν.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες

Το κλασικό τρει καταθλιπτικό σύνδρομο:

  1. η λήθαργος και ο κινητικός λήθαργος.
  2. υποτονική μείωση της διάθεσης (μειώνει την ένταση όλων των πνευματικών διαδικασιών).
  3. η μείωση των πνευματικών δεξιοτήτων και δραστηριοτήτων.

Ωστόσο, αυτή είναι μια κλινική εικόνα, η οποία συχνά συνδέεται με άλλες διαταραχές. Και όμως, περίπου σε αυτή τη μορφή, η κατάθλιψη εντοπίζεται στις γυναίκες (απάθεια, αδιαφορία, έλλειψη συναισθημάτων χαράς, θλίψης). Στους άνδρες, η κατάθλιψη δεν λαμβάνει πάντα μια κλασική εμφάνιση.

Τις περισσότερες φορές, οι άνδρες απλά δεν αναγνωρίζουν τα συναισθηματικά προβλήματα και έπειτα ισχυροί μηχανισμοί προστασίας που αλλάζουν εντελώς την εικόνα της κατάθλιψης έρχονται στη διάσωση. Βασικά - αυτές οι αντικοινωνικές εκδηλώσεις και επιθετικότητα.

Κατ 'αρχήν, τα σήματα της ανάπτυξης μιας κατάθλιψης μπορεί να είναι:

  • αυξημένη ευερεθιστότητα και νευρικότητα.
  • λάμψεις επιθετικότητας και θυμού.
  • αιχμηρές και συχνές μεταβολές της διάθεσης (ένα επικίνδυνο σύμπτωμα).
  • παραβίαση των ρυθμών ύπνου-αφύπνισης.
  • σωματικά συμπτώματα (διάφορους πόνους και ταλαιπωρίες).
  • εξασθένηση της σεξουαλικής επιθυμίας, νευρωτική απώλεια της στύσης,
  • την εμφάνιση ακραίων χόμπι.
  • τυχερά παιχνίδια (ludomania) - παθολογική τάση να στοιχηματίζει.
  • την ανάπτυξη χημικών εξαρτήσεων (αλκοολισμός, τοξικομανία, κάπνισμα) ·
  • συνολική φροντίδα για εργασία.

Και όμως, αξίζει να σημειωθεί κάποια αμφισημία αρκετών συμπτωμάτων. Τα ακραία αθλήματα εκτελούν επίσης άλλες λειτουργίες που δεν σχετίζονται με την κατάθλιψη. Το ίδιο το γεγονός της ξαφνικής εμφάνισης των παράξενων χόμπι είναι σημαντικό εδώ: για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβόταν τα ύψη αρχίζει να πηδάει με ένα αλεξίπτωτο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απλώς μια προσπάθεια να επαναληφθεί η αυξανόμενη κατάθλιψη και ένα είδος απομίμησης αυτοκτονίας.

Σε γενικές γραμμές, αυτά τα συμπτώματα εκτελούν τη λειτουργία της καμουφλάζ: το γεγονός ότι σπασμένα κρύβεται όχι μόνο από το περιβάλλον, αλλά και από τον εαυτό του.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;

Σημαντική σημείωση: Η κατάθλιψη είναι ένα κλινικό και σοβαρό σύνδρομο που συχνά απαιτεί νοσοκομειακή περίθαλψη. Στο σπίτι, η κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευτεί, οπότε μοιάζει περισσότερο με τον τρόπο πρόληψης μιας αναπτυσσόμενης διαταραχής.

Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Το βασικό πρόβλημα για πολλούς άνδρες είναι η αποδοχή των δικών τους συναισθημάτων και εμπειριών. Δεν πρέπει να αποδίδετε μυθικές ικανότητες και ικανότητες στο ισχυρό φύλο: καταρχάς, ένας άνθρωπος είναι συνηθισμένος άνθρωπος. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας σημαίνει να ανακαλύψετε τι πρέπει να εργαστείτε.

Αν αισθάνεστε αυξανόμενη κατάθλιψη και κόπωση - μην σιωπάτε. Οι συγγενείς, οι φίλοι, οι στενοί άνθρωποι μπορούν να είναι μια καλή ζώνη ασφαλείας για να σταματήσουν την αυξανόμενη περιφρόνηση. Όπως λένε, η κατάθλιψη αγαπά τα αυτιά. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, κυριολεκτικά μιλήστε: τελικά, ο διάλογος με ένα σημαντικό άτομο από μόνο του έχει ένα ισχυρό ψυχοθεραπευτικό δυναμικό. Και την ίδια στιγμή, ο κίνδυνος της συναισθηματικής απόρριψης παραμένει, που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Προσπαθήστε να βρείτε την αιτία της κατάστασής σας. Καμία θεραπεία δεν έχει νόημα μέχρι να εξαλειφθεί η αιτία ή η στάση σας σε αυτήν δεν έχει αναθεωρηθεί. Για παράδειγμα, στην εργασία, ένας άνθρωπος αντιμετωπίζει συστηματική παραβίαση της αυτοεκτίμησης του: ταπείνωση από τις αρχές. Ως αποτέλεσμα, ό, τι κάνουμε, δεν θα φέρει αποτελέσματα μέχρι να αλλάξει η κατάσταση. Δεν μπορείτε να ράψετε την πληγή μέχρι να καθαριστεί όλη η βρωμιά. Στην περίπτωσή μας, η επιλογή είναι μικρή: είτε να μιλήσετε ανοιχτά με τις αρχές για το απαράδεκτο μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς ή να αλλάξετε θέσεις εργασίας.

Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην υγιή ξεκούραση. Η κατάθλιψη είναι επίσης μια κατάσταση του νευρικού συστήματος, ειδικότερα - του εγκεφάλου. Ο υπερβολικός φόρτος εργασίας, η χαμηλή ποιότητα ανάπαυσης και οι προσπάθειες ανάπαυσης μέσω αλκοόλ ή φαρμάκων επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση. Αφήστε χρόνο για ήσυχους περιπάτους, για ανάγνωση βιβλιογραφίας ή και για διαλογισμό. Η αποκατάσταση των πόρων του κεντρικού νευρικού συστήματος συμβάλλει στη συνολική βελτίωση του κράτους.

Εμφάνιση κοινωνικής δραστηριότητας. Ακόμα και μέσω του "δεν θέλω" είναι μερικές φορές χρήσιμο να πάτε για ψώνια με τη γυναίκα μου ή με το παιδί στον κινηματογράφο. Ένα άτομο είναι ένα θεμελιωδώς κοινωνικό ον και η δραστηριότητά του στην κοινωνία είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας επιτυχημένης ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Σημαντική υποχώρηση

Δυστυχώς, μερικές φορές η ανάπτυξη της κατάθλιψης είναι απλώς ένα σύμπτωμα άλλων διαταραχών και ασθενειών: είναι εξαιρετικά σημαντικό να διακρίνουμε την «καθαρή» κατάθλιψη από τις τρίτες παθολογίες: αφήνοντας την υποκείμενη ασθένεια χωρίς θεραπεία, κινδυνεύετε την ψυχική σας υγεία.
Μεταξύ των ψυχικών διαταραχών, οι καταθλιπτικές καταστάσεις εντοπίζονται με:

  1. διπολική συναισθηματική διαταραχή (μεταβολή της διάθεσης από ευφορία σε βαθιά κατάθλιψη).
  2. επαναλαμβανόμενη κατάθλιψη (μια ιδιαίτερη μορφή κατάθλιψης, όταν τα οξεία καταθλιπτικά επεισόδια διαρκούν 1-2 εβδομάδες και διαχωρίζονται από "φωτεινά" διαστήματα ενός ή περισσοτέρων μηνών).
  3. σχιζοφρένεια και σχιζοσυναισθηματικές διαταραχές (πολύπλοκες και απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία της νόσου.

Μεταξύ των σωματικών αιτίων της κατάθλιψης (σωματογενής κατάθλιψη) μπορεί να είναι:

  1. τραύματα στο κεφάλι.
  2. δηλητηρίαση, σοβαρές λοιμώξεις,
  3. πολλές ενδοκρινικές παθήσεις (διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα κ.λπ.) ·

Έτσι, για να αποκλείσετε τη δυνατότητα άλλων νόσων - ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε την πλήρη ψυχολογική και φυσιολογική διάγνωση. Κατανοώντας τα αίτια της νόσου - το φυσικό κλειδί για την επιτυχία της θεραπείας!

Ψυχολόγος Μπόρισοφ, Ο. Β.

Δείτε επίσης:

Προσθέστε ένα σχόλιο

*