Βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη δραστικότητα Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε, αν παρακολουθείτε τη σεξουαλική σας υγεία, υπάρχουν οποιεσδήποτε βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την ισχύ στη διατροφή σας ;

Ψευδάργυρος

Ίσως το κύριο ιχνοστοιχείο για τους άνδρες. Ο ψευδάργυρος είναι δομικό υλικό για την τεστοστερόνη, δηλ. χωρίς ψευδάργυρο, η τεστοστερόνη δεν σχηματίζεται. Επομένως, εάν δεν υπάρχει ψευδάργυρος, δεν υπάρχει τεστοστερόνη, δεν υπάρχει τεστοστερόνη, δεν υπάρχει ισχύς. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και έχει προφυλακτικό αποτέλεσμα κατά της προστατίτιδας. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης απαραίτητος για φυσιολογική ανάπτυξη, ανάπτυξη και ανοσία.

Τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο: ψάρια (πέρκα, πέστροφα, ρέγγα, λαβράκι, σολομός), πίτουρο σιταριού, στρείδια, γαρίδες, σκόρδο, ξηροί καρποί, κρόκοι αυγών, καλαμάρια, αντσούγιες.

Ημερήσια δόση ψευδαργύρου για άνδρες : 15 mg.

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι επίσης ένα πολύ απαραίτητο ανόργανο συστατικό για τους άνδρες . Το σελήνιο επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία και θα είναι πολύ χρήσιμο για τους άνδρες που πάσχουν από στειρότητα, επειδή το σελήνιο βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Το σελήνιο συμμετέχει στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης και υποστηρίζει το έργο των γεννητικών οργάνων.

Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο: σκόρδο, αυγά, θαλασσινά (ψάρια, καλαμάρια, γαρίδες), μαύρο ψωμί, καλαμπόκι, ντομάτες.

Η ημερήσια δόση σεληνίου για άνδρες: 55-70 mcg.

Βιταμίνη C

Εκτός από τις βασικές λειτουργίες της διατήρησης της ανοσίας, αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένου του γεννητικού οργάνου. Αυξάνει τη σύνθεση τεστοστερόνης. Είναι προφυλακτικό κατά της προστατίτιδας.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C: λάχανο (φρέσκο ​​και ζυμωμένο), εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ), πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό, καρότα.

Ημερήσια δόση βιταμίνης C για άνδρες: 100 mg.

Βιταμίνη Ε

Φυσικό αντιοξειδωτικό που προάγει την ανανέωση των κυττάρων και αυξάνει την αντοχή τους στην καταστροφή. Κανονικοποιεί την τριχοειδή διαπερατότητα, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε: φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, ηλίανθος, καλαμπόκι), κρόκο αυγού, σέλινο , πράσινα κρεμμύδια.

Ημερήσια δόση βιταμίνης Ε για άνδρες: 30 mg.

Βιταμίνες της ομάδας Β

Αύξηση της σύνθεσης της κύριας ορμόνης φύλου στους άνδρες - τεστοστερόνη. Προστατεύει το συκώτι, αποκαθιστά την ενεργειακή δομή ενός ατόμου. Συμμετέχετε σε 15.000 βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα.

Προϊόντα που περιέχουν μια ομάδα βιταμινών Β: γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί cottage, τυρί), καρύδια, καρότα, ψάρι.

Η ημερήσια δόση βιταμινών για τους άνδρες: η βιταμίνη B6 είναι 2 mg, η βιταμίνη Β12 είναι 2 mg.

Μη βασίζεστε μόνο σε σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών φαρμακευτικής προέλευσης, επειδή ορισμένες βιταμίνες που λαμβάνονται με συνθετικά μέσα δεν λειτουργούν σωστά στο σώμα (για παράδειγμα, βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ). Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που προέρχονται από φυσικά τρόφιμα είναι πιο αποτελεσματικά από τα συνθετικά αντίστοιχά τους.

Δείτε επίσης:

2 σχόλια

  • Ο Abujon λέει:

    Σας ευχαριστώ πολύ!

  • Ο Zemelya λέει:

    Πείτε μου τι ακριβώς να αγοράσετε στο φαρμακείο.

  • Προσθέστε ένα σχόλιο

    *