Διατροφή
Στη θεραπεία της υπέρτασης, δίνεται μεγάλη σημασία στην ποιότητα της διατροφής. Η δίαιτα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα σύνολο προληπτικών μέτρων που μπορούν να σταθεροποιήσουν την αρτηριακή πίεση και να αποκλείσουν την ανάπτυξη υπερτασικής κρίσης. Εάν αντιμετωπίζετε σωστά την οργάνωση της τροφής, ακόμη και με σταθερά αυξημένες μετρήσεις του τονομέτρου δεν μπορείτε να φοβάστε τις επιπλοκές, καθώς και να βελτιώσετε σημαντικά τη γενική σας υγεία.
Σύστημα διατροφής υπέρτασης
Η επιλεγμένη δίαιτα για υπέρταση πρέπει να συσχετίζεται με τους μεμονωμένους δείκτες της ανθρώπινης υγείας. Ορισμένα προϊόντα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν, άλλα - περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού. Έτσι, θα είναι δυνατό να ελέγχονται ορισμένες διαδικασίες που επηρεάζουν την αύξηση της πίεσης. Η σωστή διατροφή είναι μια εξαιρετική πρόληψη του υπερβολικού βάρους, μία από τις κύριες αιτίες της υπέρτασης. Τα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίνουν ενέργεια, επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο, ομαλοποιούν το επίπεδο των ορμονών, βελτιώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
Τρόφιμα ανακούφισης πίεσης
Οι γιατροί επισημαίνουν τη φυσική εξέλιξη της υπέρτασης με αύξηση του σωματικού βάρους. Χρησιμοποιώντας διατροφική διατροφή, είναι δυνατόν να ομαλοποιηθούν οι μεταβολικές διεργασίες, η ισορροπία νερού-αλατιού, να βελτιωθεί η λειτουργία των νεφρών, να εξαλειφθεί η εμφάνιση οίδημα και η ανάπτυξη παθολογικών καταστάσεων. Προκειμένου τα τρόφιμα να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
Πρόσληψη αλατιού
Στην ιδανική περίπτωση, πλήρης απόρριψη αλατιού ή μείωση της κατανάλωσής του στο ελάχιστο (όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα). Αυτό οφείλεται στην παρουσία νατρίου στο προϊόν, το οποίο διατηρεί το υγρό και εμποδίζει τη λειτουργία των νεφρών. Η περίσσεια υγρού στο σώμα αυξάνει την πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
Μια δίαιτα χαμηλού αλατιού περιλαμβάνει την απόρριψη αλατισμένων, καπνιστών τροφίμων, τυριών, κονσερβοποιημένων τροφίμων και μαγιονέζας. Για να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων, χρησιμοποιήστε μπαχαρικά.
Ποτά
Τα λεγόμενα διεγερτικά ασκούν ένα μεγάλο φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα και προκαλούν υπερτάσεις πίεσης. Προκειμένου να «εκφορτωθούν» τα σκάφη και να αποκλειστούν οι σπασμωδικές συνθήκες, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το αλκοόλ, το ισχυρό τσάι και τον καφέ. Γνωστά μη αλκοολούχα ποτά, τσάι και καφές, μπορούν να καταναλωθούν με γάλα.
Λιπαρά τρόφιμα
Η αιτία της αρτηριακής πίεσης συχνά γίνεται υψηλή χοληστερόλη. Για να μειώσετε την ποσότητα των πλακών χοληστερόλης, να αυξήσετε τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε λιπαρές τροφές. Τα λιπαρά κρέατα αντικαθίστανται καλύτερα με κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι. Και στις μεθόδους μαγειρέματος, προτιμήστε την επεξεργασία ατμού, το βρασμό, το ψήσιμο.
Είναι καλύτερα να απορρίψετε εντελώς τα ημικατεργασμένα προϊόντα με πολλά ζωικά λίπη, λουκάνικα και παρασκευασμένους πολτούς, βούτυρο.
Κλασματική διατροφή
Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να αυξηθεί, αλλά το βάρος μιας δόσης πρέπει να μειωθεί. Τη νύχτα, μπορείτε να φάτε ένα φρέσκο ή ψημένο μήλο, να πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.
Λαχανικά και φρούτα
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτικές ίνες είναι πιο επωφελείς για την υπέρταση. Σε μια καθημερινή διατροφή, τα πιάτα λαχανικών πρέπει να είναι το ήμισυ της συνολικής μάζας. Φρούτα, λαχανικά, χόρτα τέλεια κορεσμένα, δίνουν ενέργεια, παρέχουν ευκολία όλη την ημέρα.
Η πρόσληψη ζάχαρης
Το προϊόν ανήκει σε επιβλαβείς υδατάνθρακες, γεγονός που σημαίνει ότι προκαλεί παχυσαρκία. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα είδη ζαχαροπλαστικής στη διατροφή, αντικαθιστώντάς τα με μούρα, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
Η υπέρταση απαγορεύεται αυστηρά να διατηρεί την αυστηρή νηστεία και να απορρίπτει εντελώς τα τρόφιμα. Κατά την προετοιμασία του ημερήσιου μενού, πρέπει πρώτα απ 'όλα να παρουσιαστεί ο ορθολογισμός και η επιθυμία για ισορροπία.