Ισχύς
Στη θεραπεία της υπέρτασης, αποδίδεται μεγάλη σημασία στην ποιότητα της διατροφής. Μια δίαιτα με αυξημένη πίεση είναι ένα σύνολο προληπτικών μέτρων που επιτρέπουν τη σταθεροποίηση των δεικτών πίεσης του αίματος και την εξάλειψη της ανάπτυξης μιας υπερτασικής κρίσης. Εάν αντιμετωπίζετε σωστά την οργάνωση των τροφίμων, τότε ακόμη και με σταθερά αυξημένες ενδείξεις του τονομέτρου, δεν μπορείτε να φοβάστε τις επιπλοκές, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά τη συνολική υγεία.
Σύστημα Ισχύος Υπέρτασης
Η επιλεγμένη διατροφή για υπέρταση θα πρέπει να συσχετίζεται με τους μεμονωμένους δείκτες της ανθρώπινης υγείας. Ορισμένα προϊόντα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν, άλλα θα συμπεριληφθούν στο καθημερινό μενού. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι δυνατό να ελέγχονται ορισμένες διαδικασίες που επηρεάζουν την αύξηση της πίεσης. Η σωστή διατροφή - εξαιρετική πρόληψη του υπερβολικού βάρους, μία από τις κύριες αιτίες της υπέρτασης. Τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δίνει ενέργεια, επηρεάζει το συναισθηματικό υπόβαθρο, ομαλοποιεί τα επίπεδα των ορμονών, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
Τρόφιμα για τη μείωση της πίεσης
Οι γιατροί επισημαίνουν την τακτική ανάπτυξη της υπέρτασης με αύξηση του σωματικού βάρους. Με τη βοήθεια της διαιτητικής διατροφής είναι δυνατόν να ομαλοποιηθούν οι μεταβολικές διεργασίες, η ισορροπία μεταξύ νερού και αλάτων, να βελτιωθεί η λειτουργία των νεφρών, να εξαλειφθεί η εμφάνιση οίδημα και να αναπτυχθούν παθολογικές καταστάσεις. Για να βοηθήσετε τα τρόφιμα να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
Πρόσληψη αλατιού
Στην ιδανική περίπτωση, πλήρης απόρριψη αλατιού ή μείωση της κατανάλωσης στο ελάχιστο (όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα). Αυτό οφείλεται στην παρουσία νατρίου στο προϊόν, το οποίο διατηρεί το υγρό και βλάπτει τα νεφρά. Η περίσσεια του υγρού στο σώμα αυξάνει την πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι περιλαμβάνει την απόρριψη αλατισμένων, καπνιστών προϊόντων, τυριών, κονσερβοποιημένων τροφίμων, μαγιονέζας. Για να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων, χρησιμοποιήστε μπαχαρικά.
Ποτά
Τα λεγόμενα διεγερτικά ασκούν ένα βαρύ φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα και προκαλούν υπερτάσεις πίεσης. Για να «ξεφορτωθούν» τα σκάφη και να εξαλειφθούν οι σπασμωδικές συνθήκες, είναι απαραίτητο να παραιτηθεί από το αλκοόλ, το ισχυρό τσάι και τον καφέ. Τα συνήθη αναψυκτικά, το τσάι και ο καφές, μπορούν να καταναλωθούν με γάλα.
Λιπαρό φαγητό
Η αιτία της αρτηριακής πίεσης είναι συχνά αυξημένη χοληστερόλη. Για να μειώσετε τον αριθμό των πλακών χοληστερόλης, να αυξήσετε τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε λιπαρές τροφές. Το λιπαρό κρέας είναι καλύτερο να αντικαταστήσει το κοτόπουλο, τη γαλοπούλα, το μοσχάρι. Και στις μεθόδους μαγειρέματος προτιμάτε την επεξεργασία με ατμό, το βρασμό, το ψήσιμο.
Είναι καλύτερα να απορρίψετε εντελώς τα ημικατεργασμένα προϊόντα με μεγάλη ποσότητα ζωικού λίπους, λουκάνικα και έτοιμες πάστες, βούτυρο.
Κλασματική διατροφή
Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να αυξηθεί, αλλά το βάρος μιας μερίδας πρέπει να μειωθεί. Τη νύχτα μπορείτε να φάτε φρέσκο ή ψημένο μήλο, να πιείτε ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα.
Λαχανικά και φρούτα
Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτικές ίνες, το πιο χρήσιμο υπερτασικό. Στην καθημερινή διατροφή, τα πιάτα λαχανικών πρέπει να είναι το ήμισυ του συνολικού βάρους. Φρούτα, λαχανικά, χόρτα τέλεια κορεσμένα, δίνουν ενέργεια, παρέχουν ευκολία όλη την ημέρα.
Κατανάλωση ζάχαρης
Το προϊόν ανήκει στους επιβλαβείς υδατάνθρακες και ως εκ τούτου προκαλεί παχυσαρκία. Τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής πρέπει να εγκαταλειφθούν στη διατροφή, αντικαθιστώντάς τα με μούρα, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
Η υπέρταση απαγορεύεται αυστηρά να διατηρεί αυστηρές θέσεις και να αρνείται τελείως να φάει. Κατά την κατάρτιση του ημερήσιου μενού, πρώτα απ 'όλα πρέπει να εκδηλωθεί η λογική και η προσπάθεια ισορροπίας.