Σήμερα, ο μάρτυρας με 10 χρόνια εμπειρίας Victor Y. (Kilimanjaro) θα πει για το τι χειμερινό κολύμπι είναι και τι τρώγεται με. Για όσους δεν αδιαφορούν για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε το site Victor http://eisberg.narod.ru/ , όπου μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη σκλήρυνση, τον υγιεινό τρόπο ζωής και επίσης να βρείτε ομοειδείς ανθρώπους και μέρη για χειμερινό κολύμπι στην πόλη σας.

Советский морж Виктор

Πείτε μας λίγο για τον εαυτό σας (ηλικία, ιστορικό ασθενειών, εάν υπάρχουν άλλες πληροφορίες που θεωρείτε απαραίτητες).

Είμαι τώρα 56 ετών. Από την παιδική μου ηλικία, η υγεία μου δεν ήταν καλή. Μου μαστίζονταν συνεχώς από τα συχνότερα κρυολογήματα, και στην ηλικία των 16 ετών αρχίσαμε πρώτα σε ένα πραγματικό νοσοκομείο για κοινά προβλήματα. Αλλά τότε, αφού δεν υπήρχαν παροξυσμοί και η κατάσταση παρέμεινε σταθερή (αν και κακή), κατάλαβα κάπως με την «πικρή μοίρα» μου και δεν προσπάθησα να διαφωνήσω με τη φύση. Και μάταια. 🙂

Και γιατί έχετε τόσο άσχημη υγεία; Έχετε οδηγήσει έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής;

Υπέβαλα έναν υγιεινό τρόπο ζωής με την έννοια ότι δεν πίνω ούτε καπνίζω. Αλλά με σκλήρυνση και αθλήματα ήμουν κακός: το έκανα αυτό μόνο περιστασιακά. Μία από τις προσπάθειες να αρχίσει η σκλήρυνση κάτω από ένα κρύο ντους τελείωσε άσχημα: πήρα το πιο σοβαρό κρύο και εγκατέλειψα αυτές τις προσπάθειες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τώρα καταλαβαίνω ότι οι μεμονωμένες αποτυχίες δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε. Αλλά, δυστυχώς, μετά από αυτό το περιστατικό, πολλά χρόνια χάθηκαν μάταια ... 🙁

Πώς μπήκατε στο κολύμπι χειμώνα; Τι σε ώθησε να το κάνεις αυτό; Πόσο καιρό εσείς ο μύθος;

Είμαι ήδη 10 ετών. Μετά από αποτυχίες με σκλήρυνση, δεν προσπάθησα ιδιαίτερα γι 'αυτό και ήρθα στο χειμερινό μου κολύμπι περισσότερο από περιέργεια απ' ό, τι σκόπιμα. Μόνο για την αγάπη της κολύμβησης, αποφάσισα να πειραματιστώ - πώς μπορώ να επεκτείνω την κολυμβητική περίοδο; Και ξαφνικά αποδείχθηκε ότι είναι δυνατόν και να μην κλείσει καθόλου! Σε αυτό το μακρινό 2004, έκανα ομαλή αλλαγή από το κολύμπι το καλοκαίρι στο φθινόπωρο και στη συνέχεια το χειμώνα. Αυτό είναι ένα από τα πιθανά μονοπάτια για το κολύμπι χειμώνα: με βαθμιαία εθισμό στο κρύο νερό. Παρά όλη την ήπια τέτοιου είδους έναρξη του χειμερινού κολύμπι, επιτέθηκε επανειλημμένα σε διάφορες "τσουγκράνες", αφού δεν είχα μέντορα. Ναι, και στο Διαδίκτυο τότε δεν υπήρχαν σχεδόν πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα. Κάποια ηθική στήριξη ήταν η ελπίδα ότι το κολύμπι σε κρύο νερό θα βοηθούσε στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων - τον αιώνιο εχθρό μου.

Τι σας έδωσε το χειμερινό κολύμπι από την άποψη της σωματικής και πνευματικής υγείας; Τι αλλαγές έχετε αντιμετωπίσει;

Η χειμερινή κολύμβηση, όπως και άλλες μορφές σκλήρυνσης και αθλητισμού, δίνει αποτελέσματα πολύ αργά. Ως εκ τούτου, ένα πρόσωπο που άρχισε το κολύμπι χειμώνα δεν αισθάνεται αμέσως καμία επαναστατική αλλαγή στον εαυτό του. Ένιωσα τα πρώτα θετικά αποτελέσματα μόνο λίγους μήνες μετά την έναρξη της κολύμβησης σε κρύο νερό. Και μετά από μερικές πλήρεις εποχές του χειμερινού κολύμπι, ο αριθμός των κρυολογήματα μειώθηκε περίπου 2-3 ​​φορές σε σύγκριση με ό, τι ήταν πριν. Και ενώ αυτά τα κρυολογήματα που ακόμα μερικές φορές παίρνω, περνούν ταχύτερα και πιο εύκολα. Έτσι το σωρευτικό αποτέλεσμα είναι απλά υπέροχο!

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι ακριβώς η "άκρη του παγόβουνου". Το κύριο αποτέλεσμα είναι ότι για όλα αυτά τα χρόνια δεν είχα κανένα λόγο να επισκεφθώ τους γιατρούς. εκτός από έναν οδοντίατρο. Και πριν από 5 χρόνια ήμουν στον οφθαλμίατρο, μου πρότεινε γυαλιά +1.

Όσο για το "πνευματικό" αποτέλεσμα, αρχίζετε να βλέπετε τον κόσμο λίγο διαφορετικά. Το όριο μεταξύ του δυνατού και του αδύνατου, του συνηθισμένου και του ακραίου, φαίνεται εντελώς διαφορετικό. Το κύριο όμως είναι ότι η άποψη του κόσμου γίνεται όλο και πιο θετική, όπως ένας πραγματικός Ινδός, ο οποίος, όπως γνωρίζετε, "είναι πάντα nishtyak παντού!"

Αληθεύει ότι μετά από το πάγωμα με κρύο νερό ή βύθιση στην τρύπα υπάρχει ευφορία;

Ναι, είναι. Μετά από μια σύντομη βουτιά στην τρύπα, αισθάνεστε μια έκρηξη δύναμης και καλή διάθεση. Είναι λυπηρό το γεγονός ότι μια τέτοια κατάσταση του νου και του οργανισμού δεν είναι για πάντα. 🙂

Είναι αλήθεια ότι για τους άπειρους θαλάσσιους θαλάσσιους υπάρχει ένας κίνδυνος: αντί να ντυθούν γρήγορα, περπατούν κατά μήκος της ακτής και απολαμβάνουν τα συναισθήματά τους. Ωστόσο, δεν παρατηρούν ότι η ψύξη έχει ήδη ξεπεράσει ένα λογικό όριο. Και αυτό που είναι ιδιαίτερα προσβλητικό - μην δίνετε την πείρα των πιο έμπειρων συντρόφων. Η τιμή που καταβάλλεται για αυτό είναι ένα επιπλέον κρύο αντί να το προστατεύει.

Συμμετέχετε επίσης σε κολύμβηση σε κρύο νερό. Πείτε μας λίγο για αυτό το ακραίο άθλημα. Ποιες αποχρώσεις υπάρχουν σε αυτήν και ποιες είναι οι απαιτήσεις για τους ανταγωνιστές;

Έπρεπε να συμμετάσχω σε διεθνείς διαγωνισμούς μύρων σε απόσταση 450 μέτρων στην τρύπα πάγου. Η ίδια η τρύπα, φυσικά, ήταν μόλις 25 μέτρα ύψος. έπρεπε να ξεπεραστεί 18 φορές.

На старте

Στην αρχή της κολύμβησης στα 450 μέτρα

Φυσικά, αυτό προηγήθηκε από μακρά προετοιμασία και εκπαίδευση "σπίτι" θερμαίνει. Τα συναισθήματα είναι επίσης ακραία και δεν είναι καθόλου η ευφορία που αισθάνεστε μετά από μια σύντομη κολύμβηση. Για μένα προσωπικά, για παράδειγμα, ήταν φοβερό να συνειδητοποιήσω, στα πρώτα λεπτά μετά το μπάνιο, ότι η αίσθηση ισορροπίας μου απέτυχε και δεν μπορούσα να σταθεί μόνος μου. Και επιπλέον, προβλήματα με αρθρική ομιλία προέκυψαν για ένα τέταρτο της ώρας. Μπορώ να πω ότι τέτοιες θεραπείες δεν είναι πλέον "γυμναστική αναψυχής", αλλά ένα πραγματικό ακραίο άθλημα, κάτι παρόμοιο με την ορειβασία. Συνεπώς, δεν μπορώ να συστήσω ούτε για μαζική εφαρμογή. Πρόκειται για μια βαθιά προσωπική υπόθεση κάθε μώλου: παραμονή στο έδαφος ή μετακίνηση. Εκτός αν, φυσικά, το σώμα δεν με πειράζει. 🙂

Награждение

Απονομή των συμμετεχόντων στην κολύμβηση

Η χειμερινή κολύμβηση του μαραθωνίου υποδηλώνει ότι ο αθλητής είναι καλά εκπαιδευμένος και κρύος αντοχή και μόνο κολύμπι μεγάλων αποστάσεων. Επιπλέον, πρέπει να υπάρχει μια λογική αίσθηση αυτοσυντήρησης. Κάποιοι συμμετέχοντες του μαραθωνίου κολυμπούν στην απόσταση, αλλά κανείς δεν έχει το δικαίωμα να τους καταδικάσει γι 'αυτό! Επίσης, για παράδειγμα, καθώς και εκείνοι οι ορειβάτες που δεν μπορούσαν να περπατήσουν 100 μέτρα στην κοσμοπολίτικη σύνοδο κορυφής.

Συχνά επικοινωνείτε με άλλους θαλάσσιους θαλάμους, πείτε μου - είναι αυτοί οι υγιείς άνθρωποι; Ή διακρίνονται μόνο από την προσαρμοστικότητα τους σε χαμηλές θερμοκρασίες;

Μεταξύ των θαλάσσιων θαλάσσιων οδών υπάρχουν πολύ μεγάλες διαφορές στην υγεία. Όλοι τους είναι πιο υγιείς από τους μη θαλάσσιους, αλλά με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Αν ο μάρχος δεν είναι μόνο ο θαλάσσιος μύθος, αλλά επίσης συμμετέχει τακτικά στη σωματική δραστηριότητα. και εκτός από αυτό η υγεία επιβάλλεται "από τη φύση", τότε ένας τέτοιος θάλαμος είναι απλά ένας σούπερμαν; Ο Schwarzenegger ξεκουράζεται. 🙂

Αν ο μώλος μόνο ο θάλαμος, και ακόμη και μόνο από καιρό σε καιρό, το αποτέλεσμα θα είναι μικρό? αλλά για τα κρυολογήματα θα εξακολουθεί να είναι στο "συν" σε σχέση με τις συνήθεις πατάτες καναπέ και τους λάτρεις της μπύρας και της τηλεόρασης.

Με άλλα λόγια, η χειμερινή κολύμβηση δεν είναι πανάκεια, αλλά μόνο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αν και όχι ασήμαντος.

Ποιος και πώς, κατά τη γνώμη σας, ΔΕΝ συνιστάται να αρχίσει η σκλήρυνση;

Όπως και κάθε ακραία, το χειμερινό κολύμπι δεν επιτρέπει τον "εξτρεμισμό". δηλαδή, πρέπει να είναι πολύ αυστηρή τήρηση των κανονισμών ασφαλείας.

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε το χειμερινό κολύμπι, τότε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε "100 γραμμάρια για κουράγιο" πριν κολυμπήσετε. Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε το θάρρος στον εαυτό σας χωρίς τέτοια μέσα, αφού ένα τέτοιο μέσο δίνει μόνο μια αμβλύτητα της αίσθησης του κρυώματος και το σώμα συνεχίζει να κρυώνει εντατικά. Και η ενοχλημένη αίσθηση της αυτοσυντήρησης γενικά δεν θα φέρει στο καλό.

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το χειμερινό κολύμπι και σε πολύ ακραίες καιρικές συνθήκες. Η χειμερινή κολύμβηση στο minus 30 έχει τις δικές της αποχρώσεις και δεν είναι εύκολη ακόμη και για τους έμπειρους θαλάσσιους θαλάσσιους θαλάσσιους θαλάμους. Και για αρχάριους μπορεί εύκολα να τελειώσει σε κρυοπαγήματα.

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το κολύμπι και με την παρουσία ιατρικών αντενδείξεων. Αυτά, γενικά, περιλαμβάνουν όλες τις ασθένειες που μπορεί να συνοδεύονται από ξαφνικές επιθέσεις. Πρώτα απ 'όλα, είναι καρδιαγγειακές και βρογχοπνευμονικές ασθένειες. Δεν πρέπει να ανεβείτε στο παγωμένο νερό και με προβλήματα με τα νεφρά και τον θυρεοειδή. Και είναι επίσης αδύνατο να κάνετε χειμερινή κολύμβηση σε οποιεσδήποτε ασθένειες στο οξεικό στάδιο: από ένα κρύο σε προστατίτιδα. Το οξύ στάδιο της νόσου είναι όταν η ασθένεια συνοδεύεται από έντονα και δυσάρεστα συμπτώματα (πόνος, κλπ.). Πρώτα πρέπει να θεραπεύσετε και μόνο τότε - στην τρύπα!

Και μερικές φορές η συμβουλή που βρίσκεται στον Τύπο και στο Διαδίκτυο για να θεραπεύσει ένα κρύο με μια βουτιά στην τρύπα θεωρείται ως ένα κακόβουλο αστείο. 🙂

Αν και το αντίθετο άκρο είναι η άποψη ότι μόνο απολύτως υγιείς άνθρωποι μπορούν να βυθιστούν σε μια τρύπα, δεν είναι επίσης αλήθεια. Ένα απολύτως υγιές άτομο είναι μια πολύ μεγάλη σπανιότητα. Καθώς οι γιατροί αστειεύονται, δεν υπάρχουν υγιείς άνθρωποι, υπάρχουν ασθενείς που δεν έχουν εξεταστεί. 🙂

Εσείς, ως έμπειρος μάρτυρας, συμβουλεύετε τους αρχάριους πώς να ξεκινήσετε σωστά το πάγωμα με οφέλη για την υγεία.

Η καλύτερη, αλλά όχι η μόνη επιλογή - είναι μια βαθμιαία σκλήρυνση. Δεν είναι απαραίτητο η σκλήρυνση να αναρριχηθεί αμέσως στο παγωμένο νερό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφρύτερες επιλογές. Οποιοδήποτε άθλημα στην ύπαιθρο σκληραίνει. Τέτοιες αθλήματα - μια τεράστια ποικιλία, από το τρέξιμο και το ποδήλατο, μέχρι τα σκι και τα πατίνια, συμπεριλαμβανομένων των τύπων παιχνιδιών: ποδόσφαιρο, τένις, μπάντμιντον και πολλοί άλλοι. Ένα πολύ χρήσιμο και δροσερό ντους, ακολουθούμενο από ασκήσεις αντοχής στη θέρμανση.

Αλλά αν ξαφνικά αποφασίσετε να κάνετε κολύμβηση το χειμώνα στη μέση του χειμώνα, τότε αυτό είναι επίσης δυνατό, αλλά με την αυστηρή τήρηση των προφυλάξεων ασφαλείας. Για κάθε επιχείρηση, ακόμα και η πιο χρήσιμη, μπορεί να χαλάσει από υπερβολικό ζήλο.

Τι συμβουλεύει τους ανθρώπους που επιδιώκουν να βελτιωθούν; (ίσως κάτι από την εμπειρία σας, τι κάνετε για να είστε υγιείς και δραστήριοι).

Οι συμβουλές θα είναι άσχημα μοιραίες: πρέπει να οδηγήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πολλοί από εμάς δεν πιστεύουμε και θεωρούμε τα λόγια των γιατρών ότι είναι κενές «ιστορίες φρίκης» που το κάπνισμα και το αλκοόλ σκοτώνουν. Αλίμονο, αυτή είναι η αλήθεια, το μόνο ερώτημα είναι στο χρονοδιάγραμμα της εκτέλεσης της ποινής. Και μην πείτε ότι "ο γείτονάς μου έπινε και κάπνιζε όλη μου τη ζωή και έζησε ήδη 60 χρόνια!". Όλοι οι φίλοι μου που έπιναν και καπνίζουν δεν ζούσαν σε αυτή την ανθοφορία.

Κατά συνέπεια, υπάρχει μια άλλη προκατάληψη: ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι κάτι βαρετό και όχι ενδιαφέρον. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο είναι αλήθεια · αυτός είναι ακριβώς ο δρόμος για μια ενδιαφέρουσα και πλούσια ζωή. Σας διαβεβαιώνω ότι το ταξίδι για σκι είναι πιο ενδιαφέρον από το εταιρικό booze. και κολύμπι στην τρύπα - πιο διασκεδαστική συνεδρίαση στη γραμμή στην κλινική!

Αλλά το πιο σημαντικό είναι να έχετε υπομονή. Ο αθλητισμός και η σκλήρυνση δεν δίνουν στιγμιαία και δια βίου αποτελέσματα. Αυτό πρέπει να γίνει συστηματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. κατά προτίμηση - όλη μου τη ζωή. Και για να αρχίσει - νωρίς, δηλαδή, όχι από 46 ετών, όπως και εγώ, αλλά τουλάχιστον από το έτος (το χειμώνα κολύμβηση μπορεί να ξεκινήσει αργότερα). 🙂

Λοιπόν, μένει να ευχαριστήσουμε τον ήρωα μας για μια ενδιαφέρουσα συνέντευξη και να ευχηθούμε στον Viktor καλή υγεία και δραστήρια μακροζωία!

Προσθέστε ένα σχόλιο

*