Какие продукты полезны для мужчин Από όλες τις συνιστώσες της υγείας των ανδρών (τρόπος ζωής, σωματική δραστηριότητα, καλή ξεκούραση), η διατροφή διαδραματίζει βασικό ρόλο. Αυτό που ένας άνθρωπος τρώει καθορίζει την κατάσταση της υγείας του και την ικανότητα να είναι πλήρης άνθρωπος. Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν αρκετή προσοχή στη διατροφή, ξεκινώντας το ταξίδι τους στην ανάκαμψη από τη σωματική άσκηση, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και το γυμναστήριο. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, παρατηρούν ότι το επίπεδο υγείας τους δεν έχει αλλάξει ή έχει αλλάξει μόνο ελαφρώς. Όλα επειδή η διατροφή δεν άλλαξε.

Προκειμένου τα τρόφιμα να φέρνουν μόνο τα οφέλη στους άντρες, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές με υψηλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλές για τους άνδρες και να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για την υγεία των ανδρών ( τρόφιμα που μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης ) από τη διατροφή.

Προϊόντα χρήσιμα για την υγεία των ανδρών:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Θαλασσινά (σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, ρέγγα, σαύρα, γαρίδες, γαύρος, καβούρια). Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βασικά μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, τα οποία είναι απαραίτητα για τους άνδρες για τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Επιπλέον, τα λιπαρά ψάρια περιέχουν βασικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, τα οποία συμμετέχουν επίσης στη σύνθεση της τεστοστερόνης και είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό της υγείας των ανδρών.

Διαβάστε: "TOP-5 θαλασσινά, χρήσιμα για τους άνδρες . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί, κριθάρι). Εκτός από την πλούσια σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών, τα δημητριακά περιέχουν ίνες που ενεργοποιούν το μεταβολισμό, βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία και αποτρέπουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, η οποία είναι η αιτία των καρδιακών προσβολών και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Εκτός από το γεγονός ότι η βρώμη είναι πολύ εύκολη και γρήγορη για να προετοιμαστεί, η γεύση και οι υγιεινές ιδιότητες μπορούν να πολλαπλασιαστούν με την προσθήκη διαφόρων φρούτων (μπανάνα, φράουλα, ημερομηνίες, σταφίδες) σε αυτό.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, φιστίκια, κουκουνάρια). Τα καρύδια περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές πρωτεΐνες, ίνες, αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην ισχύ και στη γενική υγεία των ανδρών. Μια ιδανική επιλογή για τους άνδρες να τρώνε 100 γραμμάρια διαφορετικών καρυδιών κάθε μέρα.

Μια απλή και πολύ αποτελεσματική συνταγή είναι ένα μείγμα καρυδιών (κατά προτίμηση καρύδι) με μέλι. Τα καρύδια είναι βαριά τροφή, οπότε για καλύτερη πέψη, πρέπει πρώτα να κόψετε τα καρύδια. Αυτό το μείγμα λαμβάνεται 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, 3-4 κουταλιές της σούπας.

Сельдерей и мужское здоровье . Σέλινο Το μη ζαχαρωμένο σέλινο είναι πηγή αρσενικής εξουσίας. Το σέλινο περιέχει βιταμίνες Β, βιταμίνη C, Α, Ε, ΡΡ, Κ και άλατα ψευδαργύρου, καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και φωσφόρου. Επιπλέον, το σέλινο περιέχει την αρσενική ορμόνη φύλου και την οστερόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την εκδήλωση δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και δύναμης. Αν και το σέλινο είναι καλό από την κορυφή ως τη ρίζα, η σέλινο ρίζα θεωρείται πιο χρήσιμη.

. Το σκόρδο . Η κύρια αξία του σκόρδου εκτός από την έντονη αντιβακτηριακή δράση είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων, ενώ ενεργοποιείται η σεξουαλική λειτουργία και η παραγωγή ορμονών. Ένα άλλο όφελος του σκόρδου για τους άνδρες είναι η παρουσία σεληνίου στη σύνθεσή του.

. Στρείδια Λένε ότι η Casanova οφείλει την αγάπη του για τα στρείδια, τα οποία έτρωγε κάθε πρωί σε πρωινό σε μεγάλες ποσότητες. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς τα στρείδια είναι αφροδισιακά και φημίζονται για την εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο.

. Κρέας Το κρέας είναι πηγή ζωικής πρωτεΐνης και αμινοξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, καθώς και του σιδήρου και του ψευδαργύρου. Οι άνδρες που ασχολούνται ενεργά με τη σωματική εργασία ή τον αθλητισμό πρέπει να περιλαμβάνουν πιάτα με βάση το κρέας στη διατροφή τους. Αλλά στη χρήση του κρέατος θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, επειδή έχει επαρκή λίπος και αυξάνει τη χοληστερόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην εναπόθεση περίσσειας λίπους και την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Για να αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να φάτε μη λιπαρό κρέας, για παράδειγμα, βόειο κρέας, στον ατμό, βρασμένο ή ψημένο, έτσι ώστε να διατηρεί το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών.

Δείτε επίσης:

Σχόλια σχετικά με το άρθρο (1)

  • Η Valery λέει:

    Αναρωτιέμαι πόσο τεστοστερόνη μπορεί να είναι στα φυτικά προϊόντα;

  • Προσθέστε ένα σχόλιο

    *