Какие продукты полезны для мужчин Από όλα τα συστατικά της ανδρικής υγείας (τρόπος ζωής, άσκηση, ανάπαυση), η διατροφή διαδραματίζει βασικό ρόλο. Αυτό που ένας άνθρωπος τρώει, καθορίζει την κατάσταση της υγείας του και την ευκαιρία να είναι ένας πλήρους άνθρωπος. Πολλοί δεν δίνουν την κατάλληλη προσοχή στη διατροφή, ξεκινώντας το δρόμο της ανάκαμψης από τη σωματική άσκηση, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, το γυμναστήριο. Αλλά με το χρόνο παρατηρούν ότι το επίπεδο υγείας τους δεν έχει αλλάξει ή αλλάξει ασήμαντα. Όλα επειδή η διατροφή δεν άλλαξε.

Για να διασφαλιστεί ότι τα τρόφιμα ωφελούν μόνο τον άνθρωπο, είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα χρήσιμα για τους άνδρες και να προσπαθήσετε να αποκλείσετε από τη διατροφή τρόφιμα επιβλαβή για την υγεία των ανδρών ( προϊόντα που μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης ).

Προϊόντα χρήσιμα για την υγεία των ανδρών:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Θαλασσινά (σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, ρέγγα, σαύρα, γαρίδες, γαύρος, καβούρια). Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε τόσο απαραίτητα μέταλλα όπως ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία είναι απαραίτητα για τους άνδρες για τη σύνθεση τεστοστερόνης. Επιπλέον, τα λιπαρά ψάρια περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, τα οποία επίσης εμπλέκονται στη σύνθεση τεστοστερόνης και είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό της αρσενικής υγείας.

Διαβάστε: "Top-5 θαλασσινά, χρήσιμα για τους άνδρες . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (oatmeal, φαγόπυρο, κεχρί, μαργαριτάρι κριθάρι). Εκτός από μια πλούσια σύνθεση βιταμινών-ορυκτών, τα δημητριακά περιέχουν ίνες, οι οποίες ενεργοποιούν το μεταβολισμό, βελτιώνουν την πέψη και επίσης εμποδίζουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, η οποία είναι η αιτία των καρδιακών προσβολών και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Εκτός από το γεγονός ότι η βρώμη είναι πολύ εύκολη και γρήγορη για την παρασκευή, η γεύση και οι χρήσιμες ιδιότητες μπορούν να πολλαπλασιαστούν προσθέτοντας διάφορα φρούτα (μπανάνα, φράουλες, ημερομηνίες, σταφίδες).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, φιστίκια, κουκουνάρια). Τα καρύδια περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές πρωτεΐνες, ίνες, αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην ισχύ και τη γενική υγεία των ανδρών. Η ιδανική επιλογή για τους άνδρες είναι να τρώτε ένα γραμμάριο από 100 διαφορετικά καρύδια κάθε μέρα.

Μια απλή και πολύ αποτελεσματική συνταγή είναι ένα μείγμα καρυδιών (κατά προτίμηση με την παρουσία καρυδιού) με μέλι. Τα καρύδια είναι βαριά τροφή, οπότε για καλύτερη πέψη, πρέπει πρώτα να κόψετε τα καρύδια. Αυτό το μείγμα πρέπει να ληφθεί 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε 3-4 κουταλιές της σούπας.

Сельдерей и мужское здоровье . Σέλινο . Το σέλινο χωρίς εξωραϊσμό είναι πηγή αρσενικής εξουσίας. Η σύνθεση του σέλινου περιλαμβάνει βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη C, A, E, PP, K, μέταλλα ψευδαργύρου, καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου και φωσφόρου. Επιπλέον, το σέλινο περιέχει την αρσενική ορμόνη φύλου και την οστερόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την εκδήλωση δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και δύναμης. Αν και το σέλινο είναι χρήσιμο από την κορυφή στη ρίζα, η ρίζα σέλινου θεωρείται πιο χρήσιμη.

. Σκόρδο . Η κύρια αξία του σκόρδου εκτός από την εκφρασμένη αντιβακτηριακή δράση είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων, ενώ η σεξουαλική λειτουργία και η παραγωγή ορμονών ενεργοποιούνται. Ένα άλλο όφελος του σκόρδου για τους άνδρες είναι η παρουσία σεληνίου στη σύνθεσή του.

. Στρείδια . Λέγεται ότι η Casanova οφείλει την αγάπη του αποκλειστικά στα στρείδια, τα οποία κατανάλωναν καθημερινά στο πρωινό σε μεγάλες ποσότητες. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς τα στρείδια είναι αφροδισιακά και είναι γνωστά για μια εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.

. Κρέας . Το κρέας είναι η πηγή της ζωικής πρωτεΐνης και των αμινοξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, καθώς και του σιδήρου και του ψευδαργύρου. Οι άνδρες που ασχολούνται ενεργά με σωματική εργασία ή αθλητισμό πρέπει να συμπεριλάβουν πιάτα με βάση το κρέας στη διατροφή. Αλλά η χρήση του κρέατος πρέπει να είναι προσεκτική, καθώς έχει επαρκή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αυξάνει το επίπεδο χοληστερόλης, που μπορεί να οδηγήσει στην εναπόθεση περίσσειας λίπους και την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Για να μην συμβεί αυτό, προσπαθήστε να μην φάτε λιπαρά κρέατα, για παράδειγμα, βόειο κρέας που έχει μαγειρευτεί στον ατμό, βρασμένο ή ψημένο, έτσι ώστε να διατηρεί το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών.

Διαβάστε επίσης:

Σχόλια σχετικά με το άρθρο (1)

  • Η Valery λέει:

    Αναρωτιέμαι πόση τεστοστερόνη μπορεί να είναι στα φυτικά προϊόντα;

  • Προσθέστε ένα σχόλιο

    *