Как вырастить бороду

Μία γενειάδα μεγαλώνει αργά; Κενά στα μαλλιά του προσώπου ή στην πλήρη απουσία του; Το πρόβλημα δεν είναι καινούργιο και η λύση του είναι ήδη διαθέσιμη σε διάφορα επίπεδα: φυσικές μεθόδους και ειδικά μέσα που έχουν αποδειχθεί ότι ενεργοποιούν την ανάπτυξη νέων τριχών.

Γιατί κάποιοι μεγαλώνουν μια γενειάδα, ενώ άλλοι δεν το κάνουν;

Δεν υπάρχει απλή απάντηση σε αυτό το ερώτημα, αλλά υπάρχουν αρκετές υποθέσεις σχετικά με αυτό το θέμα:

1. Κληρονομικότητα και γενετική. Ίσως αυτός είναι ο πιο προφανής παράγοντας γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν άφθονη ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Αλλά κάποιοι μπορεί να αναφωνήσουν: "Μετά από όλα, ο πατέρας μου έχει παχιά παχιά, αλλά δεν το κάνω!". Η παρουσία βλάστησης στο πρόσωπο του πατέρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εμφανιστεί μαζί σας. Δεδομένου ότι τα γονίδια μεταφέρονται μη γραμμικά, και δεν είστε ένα πλήρες αντίγραφο του πατέρα, αυτό σημαίνει ότι το γονίδιο που ευθύνεται για την ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου μπορεί να περιέχει και άλλες πληροφορίες. Όμως, η παρουσία παχιάς παλαμίδας στον πατέρα είναι ένας καλός προδιαθεσικός παράγοντας για την ανάπτυξη της γενειάδας σας.

2. Ο χρόνος ανάπτυξης της γενειάδας σας δεν έχει έρθει ακόμα. Εάν είστε κάτω των 18 ετών, είναι ακόμα πολύ νωρίς για να κρίνετε ποιες τρίχες προσώπου θα είναι στο μέλλον. Ναι, πολλοί συνομηλίκοι ενδέχεται να έχουν ήδη χοντρές τρίχες, αλλά αυτό δεν πρέπει να αποτελεί ένδειξη. Ο καθένας έχει το δικό του χρόνο της εφηβείας, και ίσως για σας δεν έχει έρθει ακόμα!

3. Το σώμα σας δεν έχει αρκετή δύναμη για να σχηματίσει μια νέα γραμμή μαλλιών. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι:

  • χρόνιες ασθένειες, αποδυνάμωση του σώματος.
  • ανθυγιεινή και μη ισορροπημένη διατροφή.
  • κακές συνήθειες;
  • άγχος, κατάθλιψη;
  • σταθερή κατάσταση υπερβολικής προπόνησης.
  • και ένα άλλο.

Αναλύστε την υγεία σας - εάν δεν είναι ικανοποιητική, μπορεί να είναι η αιτία της έλλειψης τριχοφυΐας στο πρόσωπο.

4. Χαμηλά επίπεδα ορμονών φύλου. Δεδομένου ότι η γενειάδα είναι ένα αρσενικό ζώδιο, η τεστοστερόνη, η κύρια ορμόνη φύλου ενός άνδρα, είναι υπεύθυνη για την εμφάνισή της. Η έλλειψη τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσει έλλειψη βλάστησης στο πρόσωπο και το σώμα. Όμως, η παρουσία ενός φυσιολογικού επιπέδου τεστοστερόνης δεν σας εγγυάται μια παχιά γενειάδα, αφού η επίδραση των ορμονών του φύλου μπορεί να διαφέρει για δύο διαφορετικά άτομα. Για παράδειγμα, με το ίδιο επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες, μπορεί να παρατηρηθεί απολύτως διαφορετική ένταση και πάχος ανάπτυξης μούσιου. Εξαρτάται από την ευαισθησία των υποδοχέων στην τεστοστερόνη και άλλα γενετικά χαρακτηριστικά.

Πώς να τονωθεί η ανάπτυξη γενειάδας;

Οι συστάσεις αυτές είναι εξίσου αποτελεσματικές τόσο για την τόνωση της ανάπτυξης των υφιστάμενων τριχών όσο και για την ενεργοποίηση της ανάπτυξης νέων. Για την επίτευξη απτών αποτελεσμάτων απαιτείται ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία συνεπάγεται:

  1. Φυσικοί τρόποι εσωτερικής διέγερσης.
  2. Υγιεινές και καλλυντικές διαδικασίες για εξωτερική διέγερση.
  3. Η χρήση ειδικών εργαλείων.

1. Φυσικές μέθοδοι εσωτερικής διέγερσης της ανάπτυξης γενειάδας

Ενίσχυση της τεστοστερόνης

Πράγματι, τα χαμηλά επίπεδα αρσενικών ορμονών φύλου (ανδρογόνα) μπορούν να προκαλέσουν αδύναμη βλάστηση στο σώμα και στο πρόσωπο. Ωστόσο, για ένα ξεκίνημα αξίζει να βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα είναι πραγματικά στις ορμόνες. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να μάθετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος. Αυτό μπορεί να γίνει με πληρωμή σε οποιαδήποτε από τις κλινικές που παρέχουν αυτές τις υπηρεσίες.

Εάν η ανάλυση για τη συνολική τεστοστερόνη έδειξε χαμηλά αποτελέσματα (δείτε επίπεδα τεστοστερόνης ), πρέπει να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο και να μάθετε τους λόγους που προκαλούν μείωση των ανδρογόνων. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη πορεία θεραπείας για την αποκατάσταση των φυσιολογικών ορμονών. Μετά από αυτό, μπορείτε να βασιστείτε στην αύξηση της ανάπτυξης τριχών στο σώμα και στο πρόσωπο.

Για όσους έχουν αποφασίσει ανεξάρτητα να αυξήσουν την τεστοστερόνη τους, συνιστούμε να διαβάσετε:

- Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη με φυσικούς τρόπους;

- Προϊόντα που αυξάνουν την τεστοστερόνη

- Απλές ασκήσεις για την αύξηση της τεστοστερόνης

- Και άλλα άρθρα από την ενότητα "Τεστοστερόνη και ορμόνες"

Υγιεινό φαγητό

Στην έννοια του "υγιεινού φαγητού" θα συμπεριλάβουμε όχι μόνο τα τρόφιμα που είναι ευεργετικά για το σώμα μας, αλλά και τα προϊόντα που περιέχουν τις απαραίτητες ουσίες για την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών. Για τον σχηματισμό τριχών, πρωτεΐνες, αμινοξέα, ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα. Η αναπλήρωση αυτών των ουσιών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ανάπτυξη και το σχηματισμό των μαλλιών.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Βιταμίνη Α, C, E - αυτές οι βιταμίνες χρειάζονται σε κάθε περίπτωση για να διατηρήσουν την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος:

  • Η βιταμίνη Α - είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του σώματος, ενισχύει την τρίχα, εμποδίζει την τριχόπτωση και την ευθραυστότητα. Περιέχονται σε καρότα, μπρόκολο, βούτυρο, τυρί, λάχανο.
  • Η βιταμίνη C - είναι υπεύθυνη για την ανοσία, βελτιώνει τη διατροφή των μαλλιών. Περιέχεται σε εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι), πιπέρι, ακτινίδιο , λάχανο (μπρόκολο, κουνουπίδι, κόκκινο).
  • Βιταμίνη Ε - Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή θρεπτικών ουσιών στους θύλακες των τριχών. Περιέχονται σε καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, πλιγούρι βρώμης.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Βιταμίνες της ομάδας Β - πολύ σημαντική ομάδα βιταμινών για την υγεία των μαλλιών. Ιδιαίτερα αναγκαία από αυτά:

  • Η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη, βιταμίνη Η) είναι ίσως η πιο σημαντική βιταμίνη για υγιή μαλλιά. Η βιοτίνη συντίθεται στα έντερα μας σε ποσότητες επαρκείς για το σώμα (υπό τις συνθήκες της φυσιολογικής λειτουργίας της γαστρεντερικής οδού) και βρίσκεται επίσης σε πολλά τρόφιμα. Η περισσότερη βιοτίνη στα αυγά κοτόπουλου, πλιγούρι βρώμης, μπιζέλια, καρύδια.
  • Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ). Όπως η βιοτίνη, το φολικό οξύ μπορεί να συντίθεται από την εντερική μικροχλωρίδα. Είναι χρήσιμο όχι μόνο για την υγεία των μαλλιών αλλά και για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας - υπάρχουν ενδείξεις για τη θετική επίδραση της βιταμίνης Β9 στον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Πολύ φυλλικό οξύ βρίσκεται στα καρύδια (φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια), σπανάκι, μαρούλι, όσπρια, ήπαρ.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Τα ορυκτά είναι ένα βοηθητικό δομικό υλικό για τα μαλλιά, έτσι δεν μπορείτε να τα κάνετε χωρίς αυτά, αν θέλετε να μεγαλώσετε μια θαυμάσια γενειάδα. Τα πιο χρήσιμα είναι:

  • Ο ψευδάργυρος είναι το πιο σημαντικό στοιχείο του ανδρικού σώματος. Σοβαρά! Μια επαρκής ποσότητα ψευδαργύρου στη διατροφή μπορεί να λύσει τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας των ανδρών (διαβάστε περισσότερα για τον ρόλο του ψευδαργύρου εδώ ).
  • Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της πυκνότητας των οστών και της δομής των τριχών Πολύ ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, τυρί, γάλα, τυρί cottage), ξηροί καρποί, σουσάμι, μπιζέλια, πλιγούρι βρώμης.
  • Σίδηρο - είναι απαραίτητο για το σχηματισμό αίματος και την ενίσχυση της τρίχας. Περιέχονται σε καρύδια, συκώτι, φαγόπυρο.

Με βάση όλα τα παραπάνω, καταρτίζουμε μια λίστα προϊόντων που είναι χρήσιμα για την ανάπτυξη γένιων:

  • Φρούτα και λαχανικά (λάχανο όλων των ποικιλιών, πιπεριές, καρότα, τεύτλα, πορτοκάλι, ακτινίδιο).
  • Ξηροί καρποί;
  • Ψάρια και θαλασσινά.
  • Πράσινα και φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, άνηθο, μαϊντανός, σκόρδο).
  • Κρέας (στήθος κοτόπουλου - πηγή εύπεπτης πρωτεΐνης, βιταμίνες της ομάδας Β, βόειο κρέας - πηγή ψευδαργύρου, βιταμίνες της ομάδας Β).
  • Ήπαρ (κοτόπουλο, βόειο κρέας, χοιρινό κρέας) - πηγή ψευδαργύρου και άλλες βιταμίνες.
  • Αυγά;
  • Όσπρια (φασόλια, μπιζέλια);
  • Kashi (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο);
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, τυρί, τυρί cottage) - πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης.

Ποια προϊόντα πρέπει να απορρίπτονται:

Βαριές κατηγορίες εργασίας

Πολλοί άνδρες σημειώνουν ότι, αφού άρχισαν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, η ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου επιταχύνθηκε. Για πολλούς, αυτό έχει συμβάλει στην έναρξη μιας νέας ανάπτυξης μαλλιών. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο, δεδομένου ότι οι ασκήσεις με την επιβάρυνση αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης. Και για να επιτευχθεί η μέγιστη αύξηση των σεξουαλικών ορμονών από μια προπόνηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συστάσεις:

  1. Να είστε βέβαιος να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις όπως οκλαδόν, deadlift, πάγκο Τύπου, επειδή είναι οι βασικές ασκήσεις που συμβάλλουν στη μέγιστη παραγωγή τεστοστερόνης. Κάνοντας μόνο απομονωμένες ασκήσεις σε μικρές μυϊκές ομάδες καθιστά αδύνατη την επίτευξη σημαντικής αύξησης στο επίπεδο των ανδρογόνων.
  2. Το βάρος της επιβάρυνσης θα πρέπει να επιλέγεται κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να πραγματοποιηθεί το πολύ 8-10 επαναλήψεις για την προσέγγιση. Η τελευταία επανάληψη θα πρέπει να προκαλέσει μέγιστη προσπάθεια.
  3. Η διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει την ώρα. Η σωματική άσκηση αυξάνει το επίπεδο των αναβολικών ορμονών (τεστοστερόνη, αυξητική ορμόνη) υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών. Μετά από μια ώρα πρακτικής, η θέση αλλάζει στις αντίθετες και οι καταβολικές ορμόνες ( κορτιζόλη ), οι οποίες ευθύνονται για τη διάσπαση των μυών, αρχίζουν να συντίθενται στο αίμα.
  4. Μην ανεχτείτε την υπερβολική προπόνηση. Η κατάσταση της υπερβολικής προπόνησης μειώνει το επίπεδο των ορμονών φύλου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι μύες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, οπότε η διαδικασία αποκατάστασης είναι εξίσου σημαντική με τη διαδικασία προπόνησης. Να ασκείστε όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα, ποδηλατώντας το φορτίο σε διαφορετικές ομάδες μυών (το λεγόμενο split-training).

2. Διαδικασίες υγιεινής για την εξωτερική διέγερση της τριχοφυΐας του προσώπου

Είναι απαραίτητο να τονωθεί η ανάπτυξη μιας γενειάδας όχι μόνο από εσωτερικούς παράγοντες, αλλά και από εξωτερικούς. Η ανάπτυξη των τριχών εξαρτάται από την καθαρότητα και την κατάσταση του δέρματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για μελλοντικούς γενειοφόρους άνδρες:

  • Κρατήστε το δέρμα σας καθαρό. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε διάφορα μέσα πλυσίματος. Υπήρχαν πολλοί γενειοφόροι άντρες, χρησιμοποίησαν όλοι τονωτικά; Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν αγρότη που μαστίζεται κάθε μέρα με λοσιόν! Στο οπλοστάσιό τους υπήρχε μόνο απλό κρύο νερό. Είναι κρύο νερό, καθώς διεγείρει επιπλέον την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, για να κρατήσετε το πρόσωπό σας καθαρό, θα πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας καλά με κρύο νερό 2-3 φορές την ημέρα ή καθώς γίνεται λερωμένο.
  • Χρησιμοποιήστε λάδι κοκκινόψαρου. Η μέθοδος εφαρμογής είναι απλή: πρέπει να παίρνετε λάδι από σκώληκα (κατά προτίμηση ελαφρώς ζεστή) και να το τρίβετε στο δέρμα. Κρατήστε για όχι περισσότερο από μία ώρα, μπορείτε να ξεπλύνετε. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται αν αναμιγνύεται το πετρέλαιο bordock με κόκκινη πιπεριά - εκτός από τη σίτιση των μαλλιών, βελτιώνεται η κυκλοφορία αίματος στα θυλάκια των τριχών. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν χρησιμοποιείτε πιπέρι και μην το παρακάνετε με την προσθήκη. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσετε έντονη ερυθρότητα του προσώπου. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να εκτελείται 2-3 φορές την εβδομάδα με την προσθήκη πιπεριού ή κάθε μέρα μόνο με λάδι σκωρίας. Μπορείτε να αγοράσετε λάδι βουρτσών σε οποιοδήποτε φαρμακείο (βλ. Εικόνα 2). Το κόστος της είναι περίπου 60-80 ρούβλια.
  • Μια άλλη λαϊκή θεραπεία: αναμίξτε το έλαιο ευκαλύπτου με νερό σε αναλογία τουλάχιστον 1: 4 (1 μέρος ελαίου έως 4 μέρη νερού) και εφαρμόστε στο δέρμα με βαμβάκι. Μετά τη διαδικασία, ξεπλύνετε καλά το προϊόν χωρίς υπολείμματα.

Репейное масло из аптека

Το Σχ. 2 - Φαρμακευτικά παρασκευάσματα που διεγείρουν την ανάπτυξη των τριχών.

Πριν χρησιμοποιήσετε διάφορα προϊόντα, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα συστατικά που αποτελούν το προϊόν. Σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης, ξεπλύνετε αμέσως και σχολαστικά το προϊόν από το δέρμα χωρίς υπολείμματα και απομακρύνετε περαιτέρω τη χρήση του.