Как вырастить бороду

Αργά αυξανόμενη γενειάδα; Χάσματα στη βλάστηση στο πρόσωπο ή στην πλήρη απουσία του; Το πρόβλημα δεν είναι καινούργιο και η λύση του υπάρχει ήδη σε διάφορα επίπεδα: φυσικές μεθόδους και ειδικά μέσα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι ενεργοποιούν την ανάπτυξη νέων τριχών.

Γιατί κάποιοι μεγαλώνουν μια γενειάδα, αλλά άλλοι δεν το κάνουν;

Δεν υπάρχει απλή απάντηση σε αυτό το ερώτημα, αλλά υπάρχουν αρκετές υποθέσεις σχετικά με αυτό το θέμα:

1. Κληρονομικότητα και γενετική. Ίσως, αυτός είναι ο πιο προφανής παράγοντας, γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν μια άφθονη ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Αλλά, μερικοί μπορούν να φωνάξουν: "Μετά από όλα, ο πατέρας μου έχει μια παχιά μίζα, αλλά δεν το κάνω!". Η παρουσία βλάστησης στο πρόσωπο του πατέρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εμφανιστεί μαζί σας. Δεδομένου ότι τα γονίδια μεταδίδονται μη γραμμικά, και δεν είστε ένα πλήρες αντίγραφο του πατέρα, το γονίδιο που είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου μπορεί επίσης να περιέχει και άλλες πληροφορίες. Όμως, η παρουσία πυκνών τριχών στον πατέρα είναι ένας καλός προδιαθεσικός παράγοντας για την ανάπτυξη της γενειάδας σας.

2. Ο χρόνος σας για την καλλιέργεια της γενειάδας σας δεν έχει έρθει ακόμη. Εάν είστε κάτω των 18 ετών, τότε κρίνετε ποια βλάστηση στο πρόσωπο θα είναι στο μέλλον ακόμα νωρίς. Ναι, πολλοί συνομηλίκοι μπορούν πλέον να έχουν χοντρές τρίχες, αλλά αυτό δεν πρέπει να αποτελεί ένδειξη. Ο καθένας έχει το δικό του χρόνο για την εφηβεία και ίσως δεν έχει έρθει ακόμα σε σας!

3. Το σώμα σας δεν έχει αρκετή δύναμη για να σχηματίσει μια νέα γραμμή μαλλιών. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι:

  • χρόνιες ασθένειες, αποδυνάμωση του σώματος.
  • λανθασμένη και μη ισορροπημένη διατροφή.
  • κακές συνήθειες;
  • άγχος, κατάθλιψη;
  • μια σταθερή κατάσταση υπερβολικής προπόνησης.
  • και πολλά άλλα.

Αναλύστε την κατάσταση της υγείας σας - εάν δεν είναι ικανοποιητική, μπορεί να είναι ο λόγος για την έλλειψη τριχοφυΐας στο πρόσωπο.

4. Χαμηλό επίπεδο ορμονών φύλου. Δεδομένου ότι η γενειάδα είναι ένα αρσενικό σημάδι, η τεστοστερόνη, η αρσενική ορμόνη φύλου, είναι υπεύθυνη για την εμφάνισή της. Το ανεπαρκές επίπεδο τεστοστερόνης μπορεί να είναι ο λόγος για την έλλειψη βλάστησης στο πρόσωπο και το σώμα. Όμως, η παρουσία ενός φυσιολογικού επιπέδου τεστοστερόνης δεν σας εγγυάται ακόμη μια παχιά γενειάδα, καθώς η επίδραση των ορμονών φύλου μπορεί να είναι διαφορετική για δύο διαφορετικά άτομα. Για παράδειγμα, με το ίδιο επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες, μπορεί να υπάρχει απολύτως διαφορετική ένταση και πυκνότητα ανάπτυξης της γενειάδας. Εξαρτάται από την ευαισθησία των υποδοχέων στην τεστοστερόνη και άλλα γενετικά χαρακτηριστικά.

Πώς να τονωθεί η ανάπτυξη μιας γενειάδας;

Αυτές οι συστάσεις είναι εξίσου αποτελεσματικές τόσο για την τόνωση της ανάπτυξης των ήδη υπαρχόντων μαλλιών όσο και για την ενεργοποίηση της ανάπτυξης νέων τριχών. Για την επίτευξη απτών αποτελεσμάτων απαιτείται ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία συνεπάγεται:

  1. Φυσικές μέθοδοι εσωτερικής διέγερσης.
  2. Υγιεινές και καλλυντικές διαδικασίες για εξωτερική διέγερση.
  3. Χρήση ειδικών εργαλείων.

1. Φυσικοί τρόποι εσωτερικής διέγερσης της ανάπτυξης γενειάδας

Αυξημένη τεστοστερόνη

Πράγματι, ένα χαμηλό επίπεδο αρσενικών ορμονών φύλου (ανδρογόνα) μπορεί να είναι η αιτία της κακής βλάστησης στο σώμα και στο πρόσωπο. Ωστόσο, αρχικά πρέπει να πεισθεί ότι το πρόβλημα είναι πραγματικά στις ορμόνες. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος να γνωρίζετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος. Αυτό μπορεί να γίνει με αμοιβή σε οποιαδήποτε από τις κλινικές που παρέχουν αυτές τις υπηρεσίες.

Αν η δοκιμασία για την ολική τεστοστερόνη έδειξε ασθενή αποτελέσματα (βλέπε τα επίπεδα τεστοστερόνης ), είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε τον ενδοκρινολόγο και να καταλάβετε τα αίτια της μείωσης των ανδρογόνων. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη πορεία θεραπείας για να αποκαταστήσει το κανονικό επίπεδο ορμονών. Μετά από αυτό, μπορείτε να περιμένετε να αυξήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών στο σώμα και στο πρόσωπο.

Για όσους αποφάσισαν ανεξάρτητα να αυξήσουν την τεστοστερόνη τους, συνιστούμε να διαβάσετε:

- Πώς να αυξήσει φυσικά την τεστοστερόνη;

- Προϊόντα που αυξάνουν την τεστοστερόνη

- Απλές ασκήσεις για την αύξηση της τεστοστερόνης

- Και άλλα άρθρα από την ενότητα "Τεστοστερόνη και ορμόνες"

Υγιεινή διατροφή

Στην έννοια της "υγιεινής διατροφής" θα συμπεριλάβουμε όχι μόνο τρόφιμα χρήσιμα για το σώμα μας, αλλά και προϊόντα που περιέχουν τις απαραίτητες ουσίες για την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών. Για να σχηματίσουν μαλλιά, πρωτεΐνες, αμινοξέα, ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα. Η αναπλήρωση αυτών των ουσιών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ανάπτυξη και το σχηματισμό των μαλλιών.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Βιταμίνη Α, C, E - αυτές οι βιταμίνες χρειάζονται σε κάθε περίπτωση για να διατηρήσουν την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος:

  • Η βιταμίνη Α - είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του σώματος, ενισχύει τα μαλλιά, αποτρέποντας την απώλεια και την ευθραυστότητα τους. Περιέχονται σε καρότα, μπρόκολο, βούτυρο, τυρί, λάχανο.
  • Η βιταμίνη C - είναι υπεύθυνη για την ανοσία, βελτιώνει τη διατροφή των μαλλιών. Περιέχεται σε εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι), πιπέρι, ακτινίδιο , λάχανο (μπρόκολο, έγχρωμο, κόκκινο).
  • Βιταμίνη Ε - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την παράδοση των θρεπτικών συστατικών στα θυλάκια της τρίχας. Περιέχονται σε καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, πλιγούρι βρώμης.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Βιταμίνες της ομάδας Β - πολύ σημαντική ομάδα βιταμινών για την υγεία των μαλλιών. Ιδιαίτερα αναγκαία είναι:

  • Η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη, βιταμίνη Η) είναι ίσως η πιο σημαντική βιταμίνη για την υγεία των μαλλιών. Η βιοτίνη συντίθεται στα έντερα μας σε ποσότητες επαρκείς για το σώμα (υπό συνθήκες φυσιολογικής λειτουργίας της γαστρεντερικής οδού) και βρίσκεται επίσης σε πολλά τρόφιμα. Η περισσότερη βιοτίνη στο αυγό κοτόπουλο, πλιγούρι βρώμης, μπιζέλια, καρύδια.
  • Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ). Όπως η βιοτίνη, το φολικό οξύ μπορεί να συντίθεται από την εντερική μικροχλωρίδα. Είναι χρήσιμο όχι μόνο για την υγεία των μαλλιών αλλά και για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας - υπάρχουν στοιχεία για τη θετική επίδραση της βιταμίνης Β9 στον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Πολύ φυλλικό οξύ βρίσκεται στα καρύδια (φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια), σπανάκι, μαρούλι, φασόλια, ήπαρ.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Τα ορυκτά είναι ένα βοηθητικό δομικό υλικό για τα μαλλιά, έτσι δεν μπορείτε να τα κάνετε χωρίς αυτά, αν θέλετε να μεγαλώσετε μια υπέροχη γενειάδα. Οι πιο χρήσιμοι από αυτούς είναι:

  • Ο ψευδάργυρος είναι το πιο σημαντικό μικροστοιχείο για το αρσενικό σώμα. Σοβαρά! Μια επαρκής ποσότητα ψευδαργύρου στη διατροφή είναι σε θέση να λύσει τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας των ανδρών (για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το ρόλο του ψευδαργύρου που διαβάζεται εδώ ).
  • Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της πυκνότητας των οστών και της δομής των μαλλιών. Πολύ ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, τυρί, γάλα, τυρί cottage), ξηροί καρποί, σουσάμι, μπιζέλια, πλιγούρι βρώμης.
  • Σίδερο - είναι απαραίτητο για την αιματοποίηση και την ενίσχυση της τρίχας. Περιέχονται σε καρύδια, συκώτι, φαγόπυρο.

Με βάση όλα τα παραπάνω, θα συντάξουμε μια λίστα προϊόντων που είναι χρήσιμα για την καλλιέργεια μιας γενειάδας:

  • Φρούτα και λαχανικά (λάχανο όλων των ειδών, πιπέρι, καρότα, τεύτλα, πορτοκάλι, ακτινίδιο).
  • Ξηροί καρποί;
  • Ψάρια και θαλασσινά.
  • Πράσινα και φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, άνηθο, μαϊντανός, σκόρδο).
  • Κρέας (στήθος κοτόπουλου - πηγή εύπεπτης πρωτεΐνης, βιταμίνες Β, βόειο κρέας - πηγή ψευδαργύρου, βιταμίνες Β).
  • Το συκώτι (κοτόπουλο, βόειο κρέας, χοιρινό κρέας) είναι πηγή ψευδαργύρου και άλλων βιταμινών.
  • Αυγά;
  • Όσπρια (φασόλια, μπιζέλια);
  • Κουάκερ (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο);
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, τυρί, τυρί cottage) - πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης.

Από ποια προϊόντα πρέπει να αρνηθεί:

Απασχόληση με στάθμιση

Πολλοί άνδρες λένε ότι αφού άρχισαν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, η ανάπτυξη της τρίχας του προσώπου επιταχύνθηκε. Για πολλούς, αυτό συνέβαλε στην έναρξη νέας ανάπτυξης τριχών. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο, δεδομένου ότι οι ασκήσεις με βάρη αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης. Και για να επιτευχθεί από την εκπαίδευση η μέγιστη αύξηση των ορμονών φύλου, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συστάσεις:

  1. Να είστε βέβαιος να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις όπως οκλαδόν, deadlift, πάγκο Τύπου, καθώς είναι οι βασικές ασκήσεις που συμβάλλουν στη μέγιστη παραγωγή τεστοστερόνης. Κάνοντας μόνο απομονωμένες ασκήσεις στις μικρές μυϊκές ομάδες δεν μπορεί να επιτύχει σημαντική αύξηση στο επίπεδο των ανδρογόνων.
  2. Το βάρος των βαρών θα πρέπει να επιλέγεται κατά τέτοιο τρόπο ώστε για την προσέγγιση να είναι δυνατή η πραγματοποίηση μέγιστων 8-10 επαναλήψεων. Η τελευταία επανάληψη θα πρέπει να προκαλέσει μέγιστη προσπάθεια.
  3. Η διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει την ώρα. Οι κατηγορίες με βάρη αυξάνουν το επίπεδο των αναβολικών ορμονών (τεστοστερόνη, αυξητική ορμόνη) υπεύθυνες για την ανάπτυξη των μυών. Μετά από μια ώρα εκπαίδευσης, η κατάσταση μεταβάλλεται στις αντίθετες και οι καταβολικές ορμόνες ( κορτιζόλη ), υπεύθυνες για την καταστροφή των μυών, αρχίζουν να συντίθενται στην κυκλοφορία του αίματος.
  4. Μην επιτρέπετε την υπερβολική προπόνηση. Η κατάσταση της υπερβολικής προπόνησης μειώνει το επίπεδο των ορμονών φύλου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι μύες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, οπότε η διαδικασία αποκατάστασης είναι εξίσου σημαντική με τη διαδικασία κατάρτισης. Εκπαιδεύστε όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα, ποδηλατείτε το φορτίο σε διαφορετικές ομάδες μυών (λεγόμενη split-workouts).

2. Υγιεινές διαδικασίες για την εξωτερική διέγερση της τριχοφυΐας στο πρόσωπο

Η τόνωση της ανάπτυξης της γενειάδας απαιτείται όχι μόνο από εσωτερικούς παράγοντες, αλλά και από εξωτερικούς παράγοντες. Η ανάπτυξη των τριχών με πολλούς τρόπους εξαρτάται από την καθαρότητα και την κατάσταση του δέρματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για μελλοντικούς γενειοφόρους άνδρες:

  • Κρατήστε την επιδερμίδα καθαρή. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε διάφορα μέσα πλυσίματος. Υπήρχαν πολλοί γενειοφόροι άντρες, χρησιμοποίησαν όλοι τονωτικά; Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν αγρότη ο οποίος μαστίζεται καθημερινά με λοσιόν! Στο οπλοστάσιό τους υπήρχε μόνο απλό κρύο νερό. Είναι κρύο νερό, καθώς διεγείρει επιπλέον την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, για να κρατήσετε το πρόσωπό σας καθαρό, πλυμένο καλά με κρύο νερό 2-3 φορές την ημέρα ή καθώς γίνεται λερωμένο.
  • Χρησιμοποιήστε λάδι κοκκινόψαρου. Η μέθοδος εφαρμογής είναι απλή: πρέπει να παίρνετε λάδι από σκώληκα (κατά προτίμηση ελαφρώς ζεστή) και να το τρίβετε στο δέρμα. Αφού κρατήσετε όχι περισσότερο από μία ώρα, μπορείτε να το ξεπλύνετε. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται αν αναμιχθεί με το κόκκινο πιπέρι το πετρέλαιο bourdock - εκτός από την θρέψη των μαλλιών, η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται στα θυλάκια των τριχών. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν χρησιμοποιείτε το πιπέρι και μην το παρακάνετε με την προσθήκη του. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσετε έντονο κόκκινο πρόσωπο. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να εκτελείται 2-3 φορές την εβδομάδα με την προσθήκη πιπεριού ή κάθε μέρα μόνο με λάδι σκωρίας. Το πετρελαιοειδές μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο (βλ. Εικόνα 2). Το κόστος της είναι περίπου 60-80 ρούβλια.
  • Μια άλλη λαϊκή θεραπεία: αναμιγνύετε το έλαιο ευκαλύπτου με νερό σε αναλογία τουλάχιστον 1: 4 (1 μέρος ελαίου έως 4 μέρη νερού) και εφαρμόζετε στο δέρμα με βαμβάκι. Μετά τη διαδικασία, ξεπλύνετε καλά με ένα δέρμα χωρίς υπολείμματα.

Репейное масло из аптека

Το Σχ. 2 - Φαρμακευτικά παρασκευάσματα που διεγείρουν την ανάπτυξη των τριχών.

Πριν χρησιμοποιήσετε διάφορα φάρμακα, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα συστατικά που αποτελούν το προϊόν. Σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης, ξεπλύνετε αμέσως και σχολαστικά το προϊόν από το δέρμα χωρίς υπολείμματα και στη συνέχεια απορρίψτε τη χρήση του.