Τις τελευταίες δεκαετίες, οι άνδρες έχουν προβλήματα με την ποιότητα του σπέρματος. Αυτό επηρεάζεται από την κακή οικολογία, τον κακό τρόπο ζωής, την κακή διατροφή, το άγχος και διάφορες ασθένειες. Συνήθως, οι άνδρες αναρωτιούνται πώς να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος, όταν θέλουν να έχουν υγιείς απογόνους ή όταν υπάρχουν προβλήματα με τη σύλληψη.

Για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος θα χρειαστούν 3 μήνες - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει πλήρης ωρίμανση του σπέρματος. Αλλά τα καλά νέα για τους άνδρες είναι ότι μπορείτε να επηρεάσετε την ποιότητα του σπέρματος προς το καλύτερο.

Δείκτες Υγείας Σπέρματος

Το ποσό. Μια φυσιολογική ένδειξη του αριθμού των σπερματοζωαρίων ανά 1 ml σπέρματος είναι περίπου 20 εκατομμύρια.Αλλά αυτό δεν είναι ο σημαντικότερος δείκτης, δεδομένου ότι απαιτείται μόνο ένα κύτταρο σπερματοζωαρίων για τη γονιμοποίηση ενός αυγού.

Ποιότητα Ένας φυσιολογικός δείκτης της ποιότητας των σπερματοζωαρίων δεν είναι περισσότερο από το 50% των σπερματοζωαρίων με παθολογία του συνολικού τους αριθμού, δηλ. ο αριθμός των σπερματοζωαρίων (με ωοειδές κεφάλι και μακρύ ουρά) πρέπει να είναι μεγαλύτερος ή ίσος με το ήμισυ του συνολικού αριθμού των σπερματοζωαρίων.

Качество сперматозоидов

Κινητικότητα Σε υγιές σπέρμα, τουλάχιστον το ήμισυ του σπέρματος πρέπει να είναι κινητό. Ακόμη και σε εντελώς υγιές σπέρμα, υπάρχουν ακόμα σπερματοζωάρια, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Показатели здоровья сперматозоидов

Τι επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος;

Κακές συνήθειες

Το αλκοόλ, το κάπνισμα, η λήψη φαρμάκων μειώνει τη συγκέντρωση του σπέρματος. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα. Ως εκ τούτου, πρέπει να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες, τουλάχιστον για λίγο (3-4 μήνες πριν τη σύλληψη). Η απόρριψη κακών συνηθειών από μόνη της μπορεί να αποτελέσει αποφασιστικό παράγοντα για την ομαλοποίηση της σπερματογένεσης.

Κατάθλιψη και άγχος

Η φύση έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε η γέννηση των απογόνων να γίνεται με τις πιο άνετες περιβαλλοντικές συνθήκες, προκειμένου να αυξηθούν οι πιθανότητες ανόητων απογόνων να επιβιώσουν. Και το άγχος είναι ένα σήμα στο σώμα για τις δυσμενείς συνθήκες. Ως αποτέλεσμα, η λειτουργία της αναπαραγωγής παρεμποδίζεται.

Το άγχος είναι ένας αποδεδειγμένος παράγοντας στη μείωση των ορμονών φύλου και του αριθμού των σπερματοζωαρίων στην εκσπερμάτιση.

Η θεραπεία του στρες θα πρέπει να βασίζεται στην εξάλειψη της αιτίας της ασθένειας και της ψυχοθεραπείας, αλλά όχι στη θεραπεία ναρκωτικών, δεδομένου ότι Μία από τις παρενέργειες των διαφόρων αντικαταθλιπτικών είναι η επιδείνωση της ποιότητας του σπέρματος και της σεξουαλικής λειτουργίας γενικά.

Υπερβολικό βάρος

Το υπερβολικό σωματικό βάρος συνοδεύεται από αυξημένη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο, η οποία αναστέλλει κυρίως τη σεξουαλική λειτουργία (βλ. Τη σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και τεστοστερόνης ). Παθολογική κατάσταση είναι το μήκος της περιφέρειας της μέσης ενός άνδρα περισσότερο από 94 cm.

Οπτική υπερθέρμανση

Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι η θερμοκρασία των όρχεων πρέπει να είναι μικρότερη από τη θερμοκρασία του σώματος, γι 'αυτό εξάγονται. Στερεά, σφιχτά ανδρικά εσώρουχα, τα οποία πιέζουν τους όρχεις στο σώμα, δημιουργούν επιπλέον θερμότητα και αποτρέπουν την παραγωγή σπερματοζωαρίων και τεστοστερόνης. Οι άνδρες με στειρότητα πρέπει να αποφεύγουν συχνές επισκέψεις σε σάουνες, ατμόλουτρα, ζεστά λουτρά.

Μεγάλη παραμονή σε καθιστή θέση επίσης οδηγεί σε υπερθέρμανση, επιπλέον, με συνεχή καθιστική εργασία, η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου είναι εξασθενημένη, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ισχύος.

Σε κίνδυνο:

  • Εργαζόμενοι χυτηρίων, εργάτες κλιβάνων ·
  • Οι εργαζόμενοι στα γραφεία, των οποίων το επάγγελμα περιλαμβάνει μόνιμη συνεδρίαση
  • Οδηγοί, φορτηγατζήδες.

Για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο μύτη της κοιλιάς , χωρίς να χρειάζεται να σηκωθείτε από μια καρέκλα, δηλ. βολικό να κάνετε οπουδήποτε (στην εργασία, τη μεταφορά κ.λπ.).

Ακτινοβολία κινητών τηλεφώνων και φορητών υπολογιστών

Πολλοί άνδρες φέρνουν κινητά τηλέφωνα στην μπροστινή τσέπη των παντελονιών τους, χωρίς να γνωρίζουν ότι το τηλέφωνο εκπέμπει ηλεκτρομαγνητικά κύματα που επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος. Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε το τηλέφωνο από τους όρχεις.

Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος των ανδρών είναι να δουλέψετε με ένα laptop στην αγκαλιά σας. Όταν συμβαίνει αυτό, οι όρχεις υπερθερμαίνονται. Εργασία με ένα φορητό υπολογιστή στο τραπέζι, τότε δεν θα έχει επιζήμια αποτελέσματα στην ποιότητα του σπέρματος.

Οικολογία και συνθήκες εργασίας

Ο μολυσμένος αέρας μεγάλων μεγαφώνων μειώνει την ταχύτητα του σπέρματος. Συνεχής εισπνοή ατμών από τοξικές ουσίες όπως βενζίνη, χρώματα, βερνίκια κλπ. επηρεάζουν επίσης την ποιότητα του σπέρματος δεν είναι προς το καλύτερο. Η εργασία με βιομηχανικά και χημικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή στειρότητα.

Επαγγέλματα ανδρών σε κίνδυνο:

  • Μεταλλουργικοί και χημικοί εργάτες.
  • Ζωγράφοι, διακοσμητές, κομμωτήρια.
  • Εργάτες στη βιομηχανία επίπλων (βαφή).
  • Γεωργικοί εργάτες (που εργάζονται με φυτοφάρμακα);
  • Οικοδόμοι?
  • Μηχανικός αυτοκινήτων, ανεφοδιασμός των εργαζομένων, πλύσιμο.
  • Οι εργαζόμενοι καπνίζουν τους φούρνους της βιομηχανίας τροφίμων.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να θυμηθείτε το γάλα, τα μόρια του οποίου συνδυάζονται με τοξικές ενώσεις στο σώμα, εξουδετερώνοντας τα έτσι. Το σελήνιο είναι ένας άλλος βοηθός στην καταπολέμηση των κακών περιβαλλοντικών συνθηκών και των συνθηκών εργασίας. Έχει αποτοξινωτική επίδραση στο σώμα.

Μολυσματικές ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος και ΣΜΝ

Όπως και στην περίπτωση του τραύματος των όρχεων, συμβαίνει ανοσοαντίδραση έναντι των σπερματοζωαρίων, δηλ. αντισώματα, που αναπτύσσονται από τον οργανισμό για την προστασία από τη μόλυνση, επιτίθενται στο δικό του σπέρμα. Για να διαγνώσετε την ασθένεια, θα χρειαστεί να περάσετε τις εξετάσεις και να συμβουλευτείτε έναν ουρολόγο.

Προσέχετε σε αυτές τις συστάσεις και οι πιθανότητες για υγιείς απογόνους θα αυξηθούν.

Βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος

Ισχύς

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση υγιούς σπέρματος. Εν ολίγοις, η απόρριψη συνθετικών προϊόντων, πλήρως σχηματισμένων ως αποτέλεσμα της ανθρώπινης δραστηριότητας, και η αύξηση της κατανάλωσης προϊόντων που δημιουργούνται από την ίδια τη φύση (φρούτα, λαχανικά, χόρτα, δημητριακά) θα έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία της σπερματογένεσης.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή:

  • Βιταμίνες

Η βιταμίνη Ε είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες που ευθύνονται για την αρσενική γονιμότητα και τη σεξουαλική λειτουργία. Η ελάχιστη ημερήσια δόση βιταμίνης Ε για τους άνδρες είναι 10-15 mg, αλλά για ιατρικούς σκοπούς η δόση μπορεί να αυξηθεί 2-3 φορές. Επιπλέον, είναι πολύ εύκολο να πάρετε μια ημερήσια δόση βιταμίνης Ε: 50-100 g ξηρών καρπών (καρύδι, αμύγδαλο, φουντούκι).

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό για το σώμα μας. Η ημερήσια δόση βιταμίνης C για τους άνδρες είναι 100 mg. Η υπέρβαση της ημερήσιας δόσης δεν θα προκαλέσει βλάβη. Η βιταμίνη C είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, έτσι η περίσσεια θα εξαλειφθεί από το σώμα μαζί με τα ούρα. Καθημερινή κάλυψη: 20 g άγριο τριαντάφυλλο, 50 g κόκκινο πιπέρι, 100 g μαϊντανό ή άνηθο, 120 g ακτινίδιο, 200-300 g εσπεριδοειδών.

Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) είναι απαραίτητο όχι μόνο για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και για τους άνδρες κατά την περίοδο προγραμματισμού της σύλληψης. Παρόλο που δεν υπάρχουν επιβεβαιωμένα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα του φολικού οξέος στην αύξηση της γονιμότητας.

L-καρνιτίνη (βιταμίνη Β11) και αργινίνη. Πιθανώς ωφέλιμη για την αύξηση της γονιμότητας στους άνδρες. Περιέχονται σε ζωικά προϊόντα, καρπούς με κέλυφος, σπόρους κολοκύθας.

  • Ορυκτά

Εξαιρετικής σημασίας για τη σπερματογένεση και την παραγωγή των ορμονών φύλου είναι ο ψευδάργυρος και το σελήνιο . Οι ημερήσιες δόσεις για τους άνδρες είναι 15 mg και 70-100 mcg, αντίστοιχα. Αυτά τα μικροστοιχεία μπορούν να βρεθούν κυρίως σε θαλασσινά, ξηρούς καρπούς (φιστίκια για την παρασκευή σεληνίου). Υπάρχει επίσης ένα περίπλοκο παρασκεύασμα σελήνιου και ψευδαργύρου - Selzink.

Επίσης δώστε προσοχή σε προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος .

Εξαίρεση (ισχυρό όριο) από τη δίαιτα:

  • Λιπαρό φαγητό.
  • Ψήσιμο, muffin.
  • Γλυκά
  • Γρήγορο φαγητό.
  • Καπνιστά προϊόντα.

Φυσική αγωγή

Ένας ενεργός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός δεν έβλαψαν κανέναν. Μόνο είναι απαραίτητο να τηρείτε μέτρια φορτία, να μην παίζετε αθλητικά κάθε μέρα - 3-4 φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετά.

Συμμορφωθείτε με αυτές τις συστάσεις και οι πιθανότητες σύλληψης υγιούς απογόνου θα αυξηθούν πολλές φορές.

Δείτε επίσης:

3 σχόλια

  • Ο Σαμ λέει:

    αν μπορείτε να κάνετε κάτι με οτιδήποτε άλλο (να αρχίσετε να τρώτε σωστά, να προχωρήσετε περισσότερο, κ.λπ.), τότε τι να κάνετε με το περιβάλλον; πηγαίνετε ζωντανά στην τάιγκα;

  • Ο Fredy λέει:

    Είμαι 48 ετών. Πρόσφατα παντρεμένος. Σχεδιάζουμε να δημιουργήσουμε ένα παιδί. Υπάρχει πιθανότητα μια γυναίκα να μείνει έγκυος φυσικά και τι θα μπορούσε να κάνει; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

    • Ο Eugene λέει:

      Εδώ πολλά εξαρτώνται όχι μόνο από εσάς, αλλά και από τη σύζυγό σας (ηλικία, ικανότητα να φέρει παιδιά). Υπάρχουν πάντα ευκαιρίες, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε και, σε περίπτωση αποτυχίας, να πάτε στους γιατρούς, να πάρετε εξετάσεις κ.ο.κ. Ένας υγιής τρόπος ζωής, ομαλοποίηση της διατροφής - αυτός δεν είναι ένας άδειος ήχος για τη βελτίωση της απόδοσης του σπέρματος.

  • Προσθέστε ένα σχόλιο

    *