Αμέσως λένε ότι δεν υπάρχουν μπύρες "μπύρας" ή "αρτοποιίας". Ένας άνθρωπος δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει μπύρα, αλλά υπάρχει ακόμα ένα στομάχι. Γιατί μια κοιλιά μπύρας, επειδή η ίδια "κοιλιά" μπορεί να εκδηλωθεί λόγω της συνήθους υπερφαγίας; Το γεγονός ότι η μπύρα συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους, ξεκινώντας από την κοιλιακή κοιλότητα, έτσι οι άνθρωποι στις μεγάλες κοιλιές ονόμαζαν μπύρα. Έτσι, για να αφαιρέσει το στομάχι, ο άνθρωπος πρέπει να απαντήσει στην ερώτηση: "Ποιους είναι οι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση της κοιλιάς;". Με την εξάλειψη των αιτιών, θα είναι ευκολότερο να εξαλειφθούν οι συνέπειες.

Τα αίτια της εμφάνισης της κοιλιάς στους άνδρες:

  • Η υπερκατανάλωση, καθώς και η συχνή χρήση τροφίμων που συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Το κύριο πρόβλημα που οδηγεί στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους στους άνδρες.
  • Απουσία σωματικής δραστηριότητας (υποδυμναμία). Σε ένα διαμέρισμα με υπερκατανάλωση τροφής, η μικρή σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε ταχεία αύξηση του βάρους, η οποία αρχίζει στους άνδρες με την κοιλιακή κοιλότητα.
  • Ηλικία. Με την ηλικία, ο μεταβολισμός και άλλες διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα επιβραδύνουν, πράγμα που δίνει καλό έδαφος για απόθεση λίπους. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην ηλικιακή συρρίκνωση της τεστοστερόνης, η οποία ελέγχει την εναπόθεση λίπους.
  • Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες οδηγούν σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και, αντιθέτως, το υπερβολικό βάρος μειώνει την τεστοστερόνη. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος που αποτρέπει έναν άνθρωπο από το να χάσει περίσσεια κιλά.

Πώς επηρεάζει η κοιλιά της μπίρας την αρσενική υγεία;

Αποδείχθηκε ότι η κοιλιά της μπίρας δεν είναι μόνο αναισθητική, αλλά επιβλαβής για τον ιδιοκτήτη της. Και αυτό δεν είναι υπερβολική δήλωση! Το πράγμα είναι ότι το λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα είναι ένα είδος εργοστασίου για τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο, η γυναικεία ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των γυναικείων σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Ένα υψηλό επίπεδο οιστρογόνου στους άνδρες συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους στο σώμα ενός άνδρα με θηλυκό τύπο και μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, είναι ο ανταγωνιστής του (περισσότερο για την επίδραση της παχυσαρκίας στα επίπεδα τεστοστερόνης ).

Έναρξη του ταξιδιού

Πριν κάνετε το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της αλλαγής του εαυτού σας, θυμηθείτε ότι η προοδευτικότητα είναι το κλειδί για την επιτυχία σε κάθε επιχείρηση! Το ίδιο ισχύει και για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Είμαστε κατασκευασμένοι από συνήθειες, οπότε μην τις απομακρύνετε απότομα και σε μια μέρα, αλλιώς το σώμα σας θα ανυψωθεί εναντίον σας και αργά ή γρήγορα όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Οι τακτικές σας για την καταπολέμηση της κοιλιάς της μπύρας θα πρέπει να βασίζονται στη σταδιακή αντικατάσταση παλαιών συνηθειών, νέων υγιεινών συνηθειών.

celi Και όμως, μην ορίσετε τον εαυτό σας έναν κρίσιμο στόχο, όπως: "Χάστε βάρος για ένα μήνα στα 30 κιλά", κλπ., Εάν αυτό δεν απαιτεί ιατρικές ενδείξεις. Πρώτον, είναι πολύ δύσκολο και μια τέτοια απότομη απώλεια βάρους δεν θα επηρεάσει την υγεία σας με τον καλύτερο τρόπο. Δεύτερον, οι στόχοι αυτοί απαιτούν την υιοθέτηση κρίσιμων μέτρων, γεγονός που παραβιάζει την αρχή της βαθμιαίας μεταβολής και αυξάνει τον κίνδυνο να απομακρυνθεί από την πορεία προς τον στόχο.

Εάν πρόκειται να θέσετε στόχους (που πρέπει πάντα να κάνετε), τότε πρέπει να είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ και ΕΙΔΙΚΕΣ. Δηλαδή, αντί για την εγκατάσταση "θέλω να αφαιρέσω το στομάχι", πρέπει να θέσω ένα στόχο "να μειώσω τη μέση κατά 5 εκ. Μηνιαίως" ή "να χάσω 5 κιλά ανά μήνα". Ορίστε ένα στόχο και πηγαίνετε σε αυτό - δεν χρειάζεται να ξέρετε τίποτα άλλο!

Πώς να ξεφορτωθείτε το στομάχι;

Τροφοδοσία ρεύματος

Κατανάλωση ποτών. Πρώτα απ 'όλα, θα αφαιρέσουμε τις υπερβολικές θερμίδες όπου δεν θα έπρεπε να είναι καθόλου. Προσέξτε. Ποιο είναι το υγρό στη βασική διατροφή σας; Αν είναι τσάι και καφές με ζάχαρη, σόδες, ποτά χυμού, τότε παίρνετε επιπλέον θερμίδες από το μηδέν. Όχι μόνο οι επιπλέον θερμίδες απορροφούν το σώμα σας, έτσι αλλιώς τα ποτά με καφεΐνη οδηγούν στην αφυδάτωση του σώματος. Το μόνο που είναι απαραίτητο για το σώμα σας είναι απλό καθαρό νερό και τίποτα περισσότερο (βλ. Προσωπική εμπειρία απόρριψης τσαγιού και καφέ ). Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο νερό και σε επαρκείς ποσότητες (2 λίτρα την ημέρα).

Κανονικοποίηση της διατροφής. Είναι απαραίτητο να μειωθεί σταδιακά στη διατροφή το λίπος, το αλεύρι και το γλυκό, δηλαδή να μειωθεί στο ελάχιστο ή να απορριφθεί εντελώς από:

  • γρήγορο φαγητό (σάντουιτς, pelmeni, hot dogs, πίτσες).
  • Προϊόντα ζαχαροπλαστικής (κουλουράκια, άσπρο ψωμί, καραμέλα, σοκολάτα).
  • προϊόντα λιπαρών προϊόντων κρέατος ·
  • ζάχαρη και τα υποκατάστατά της ·
  • προϊόντα, χημική βιομηχανία (μάρκες, θραύσματα κ.λπ.).

Τρώτε περισσότερα:

  • φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
  • σιτηρά σιτηρών ·
  • θαλασσινά?
  • χόρτα;
  • μούρα.

Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική πέψη.

Λειτουργία ρεύματος. Η διατροφή διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Τα διαταραγμένα τρόφιμα και τα σταθερά σνακ δεν προάγουν την ταχεία πέψη.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής, που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους:

  • Φάτε ένα κλάσμα (μικρότερη ποσότητα τροφής για πολλά γεύματα), δηλαδή τρώτε τον καθημερινό σας όγκο τροφίμων, για παράδειγμα, για 5 δεξιώσεις, αντί για 3.
  • Προσπαθήστε να παρατηρήσετε ένα προσωρινό καθεστώς μεταξύ των γευμάτων. Σταδιακά, το σώμα αναπτύσσει μια συνήθεια και η αφομοίωση της τροφής θα συμβεί πιο γρήγορα.
  • Μην τρώτε το βράδυ. Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να δώσουν προτίμηση στα ελαφριά τρόφιμα το βράδυ, επειδή ο μεταβολισμός αυτή τη στιγμή επιβραδύνεται. Μπορείτε να φάτε φρούτα, λαχανικά, σαλάτα.
Η μείωση του βάρους γίνεται μόνο όταν η ποσότητα των θερμίδων που παραδίδεται είναι μικρότερη από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Αυτή η αναλογία επιτυγχάνεται είτε με τη μείωση των θερμίδων που έχουν παραδοθεί, με τη μείωση του όγκου και της θερμιδικής περιεκτικότητας σε τρόφιμα, είτε με την αύξηση των θερμίδων που καταναλώνονται λόγω της ενεργού σωματικής δραστηριότητας.

Φυσική Αγωγή και Απώλεια βάρους

Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μην πιστεύετε στον εαυτό σας όταν ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να δικαιολογήσει το γεγονός ότι δεν έχετε το χρόνο ή την ευκαιρία να παίξετε αθλήματα. Υπάρχει πάντα η δυνατότητα - θα υπήρχε μια επιθυμία. Αλλά μην στραφούν αμέσως σε βαριά εξουθενωτικές προπονήσεις. Μετά από όλα, ο αθλητισμός δεν είναι μόνο να εργάζονται μέχρι τον έβδομο ιδρώτα, τα πάντα μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε.

Σκεφτείτε πώς μπορείτε να τραβήξετε το σώμα σας. Ίσως ζείτε σε ένα ιδιωτικό σπίτι και 10 λεπτά με σχοινί κάθε μέρα δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο. Μπορείτε να ζήσετε κοντά σε ένα στάδιο ή μια πισίνα και θα έχετε μισή ώρα 3-4 φορές την εβδομάδα για να τα χρησιμοποιήσετε; Αρχικά, αρκεί να συνθέσετε ένα σύνολο απλών σωματικών ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνδέσετε την προπόνηση καρδιών (τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι) και ασκήσεις με αλτήρες. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις πάνω στον Τύπο , οι οποίες θα σφίξουν τους μυς της κοιλιακής κοιλότητας.

Η τεστοστερόνη ως παράγοντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού

Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, η τεστοστερόνη βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού στους άνδρες, έτσι ώστε ένα επαρκές επίπεδο τεστοστερόνης να διευκολύνει και να επιταχύνει την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μπορείτε να διαβάσετε πώς να το αυξήσετε εδώ .

Χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας

Έχει αποδειχθεί σε ασθενείς με δείκτη μάζας σώματος (BMI) μεγαλύτερο από 40 με αναποτελεσματικές συντηρητικές μεθόδους θεραπείας.

Σήμερα οι πιο κάτω λειτουργίες είναι πιο αποτελεσματικές:

  • Γαστρική παράκαμψη;
  • Γαστρική ταινία;
  • Γαστροπλαστική μανικιών.

Περισσότερα για τη χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας.