Цинк Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Ενεργοποιεί ένα ευρύ φάσμα βιοχημικών αντιδράσεων υπεύθυνων για τις διαδικασίες ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος, επούλωση πληγών, σύνθεση ορμονών, μείωση φλεγμονωδών αντιδράσεων κ.λπ.

Ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα απαραίτητος για τους άνδρες. Στην εφηβεία, ένα έφηβο αγόρι έχει σπάνια ανάγκη αυτού του ιχνοστοιχείου, αφού ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη και την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης φύλου - τεστοστερόνης . Εάν το επίπεδο ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ανεπαρκές, τότε το αγόρι καθυστερεί στη σεξουαλική ανάπτυξη των συνομηλίκων του.

Ο ψευδάργυρος, ως βιολογικό συστατικό, υπάρχει σε πολλά όργανα, αλλά η μέγιστη περιεκτικότητά του βρίσκεται στο σπέρμα (μέχρι 2 mg ψευδαργύρου ανά χιλιοστόλιτρο) και στον προστάτη στους άνδρες. Αυτό δείχνει τη μεγάλη σημασία του ψευδαργύρου για τη σπερματογένεση και τη λειτουργία του προστάτη. Στην πράξη, στην επίσημη ιατρική, τα παρασκευάσματα ψευδαργύρου χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και πρόληψη της ανδρικής υπογονιμότητας και των ασθενειών του προστάτη.

Η καθημερινή ανάγκη ψευδαργύρου για άντρες

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για άνδρες είναι 15 mg.

Το μεγαλύτερο μέρος του ψευδαργύρου (περίπου 90%) αποβάλλεται μαζί με τα τρόφιμα μέσω των εντέρων, ένα μικρό κομμάτι εκκρίνεται με τα ούρα και μόνο το 0,5-2% απεκκρίνεται μαζί με τον ιδρώτα. Ένα σημαντικό μέρος της απώλειας μικροστοιχείων συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης. Ένας άνδρας χάνει έως και μερικά χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης, η οποία, με συχνή σεξουαλική επαφή, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια. Για τους άνδρες που έχουν σεξουαλική δραστηριότητα, υπάρχει επείγουσα ανάγκη για επιπλέον αναπλήρωση αυτού του ιχνοστοιχείου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο (βλέπε σχήμα 1), ή τουλάχιστον να μην επιτρέπεται η υπερβολική απομάκρυνση του ψευδαργύρου από το σώμα. Πολλοί αφροδισιακοί , γνωστοί ως προϊόντα σεξουαλικής επιθυμίας, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.

Υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν ότι τα άτομα που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό χρειάζονται αυτό το ιχνοστοιχείο περισσότερο από ό, τι τα άτομα με χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Ανάλογα με την ένταση της σωματικής άσκησης, οι αθλητές θα πρέπει να αυξάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση ψευδαργύρου.

Απώλεια ψευδαργύρου

Η έλλειψη ψευδαργύρου απειλεί τους άνδρες:

  • παραβίαση της σεξουαλικής λειτουργίας.
  • χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος και υπογονιμότητα ·
  • μείωση της σύνθεσης ορμονών φύλου (τεστοστερόνη).
  • επιδείνωση της γενικής ανοσίας, αντοχή σε καταρροϊκές και μολυσματικές ασθένειες,
  • αργή επούλωση των πληγών.
  • και άλλοι

Τι προκαλεί έλλειψη ψευδαργύρου;

  • Φαγητό Η μόνη επαρκής πηγή ιχνοστοιχείων που σας επιτρέπει να αναπληρώνετε τα ημερήσια αποθέματα είναι τα φυτικά και ζωικά τρόφιμα. Η μαζική εξάντληση του εδάφους, οι τεχνητές ζωοτροφές, τα εξευγενισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην ανεπάρκεια των ιχνοστοιχείων. Η επιθετική μαγειρική επεξεργασία, η συντήρηση και άλλες μέθοδοι επεξεργασίας προϊόντων μειώνουν σημαντικά την περιεκτικότητα των ιχνοστοιχείων σε αυτά. Για παράδειγμα, τα στοιχεία από το βιβλίο της θεραπευτικής δύναμης των ορυκτών του P. Bergner δείχνουν ότι υπάρχει 43% λιγότερο ψευδάργυρος σε κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια παρά σε φρέσκα μπιζέλια.
  • Ανταγωνιστές ψευδαργύρου. Η μείωση της περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο στο σώμα μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λειτουργικών ανταγωνιστών ψευδαργύρου: ραδιενεργά ισότοπα, χαλκός, μόλυβδος, κάδμιο.
  • Αλκοόλ Χαμηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου στους ιστούς και στον ορό ατόμων που πάσχουν από χρόνιο αλκοολισμό αποκαλύφθηκε. Ο μηχανισμός αναστολής του ψευδαργύρου σε χρήση αλκοόλης δεν είναι εντελώς σαφής, αλλά πιθανώς αυτό συνδέεται με την αύξηση της περιεκτικότητας των στοιχείων που είναι ανταγωνιστές ψευδαργύρου και με την επιδείνωση της απορροφησιμότητας του ιχνοστοιχείου στο γαστρεντερικό σωλήνα όταν λαμβάνεται το αλκοόλ. Η χρήση παρασκευασμάτων ψευδαργύρου για την ανακούφιση των επιπτώσεων οξείας και χρόνιας δηλητηρίασης από αλκοόλ, καθώς και, ενδεχομένως, η πρόληψη του αλκοολισμού, παρουσιάζεται.
Για να εκτιμηθεί η περιεκτικότητα του ψευδαργύρου στο σώμα, χρησιμοποιείται ανάλυση ορού, πλήρους αίματος και τρίχας.

Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Ο αδιαμφισβήτητος πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι τα στρείδια. Κυριολεκτικά, ένα και δύο μαλάκια θα είναι αρκετά για να καλύψουν την καθημερινή ανάγκη του οργανισμού για ψευδάργυρο. Ωστόσο, αυτό το μενού δεν είναι διαθέσιμο σε όλους. Τα πιο προσιτά προϊόντα είναι κολοκύθα και ηλιόσποροι, σουσάμι, κρέας, ξηροί καρποί, δημητριακά.

Κατά προσέγγιση περιεκτικότητα ανά 100 g προϊόντος:

προϊόντα-soderzhashhie-cink

Το Σχ. 1 - Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο (φωτογραφία πηγής Edaplus.info).

Διαβάστε την αναθεώρηση των βιταμινών με ψευδάργυρο για τους άνδρες .

Ψευδάργυρο και τεστοστερόνη

(απόσπασμα από το βιβλίο Factor τεστοστερόνης, Shafiq Kaadri, 2007).

Ο ψευδάργυρος δεν λαμβάνει τη δέουσα προσοχή. Οι διατροφικές συνήθειες και ο τρόπος ζωής στη Βόρεια Αμερική οδηγούν σε μερική έλλειψη ψευδαργύρου.

Το αλκοόλ, η σωματική καταπόνηση και η γήρανση μειώνουν την πρόσληψη ψευδαργύρου στο σώμα. Επιπλέον, τα επεξεργασμένα συσκευασμένα προϊόντα δεν περιέχουν ψευδάργυρο.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο όπως ο σίδηρος. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται σε τουλάχιστον 500 διαφορετικές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα και επομένως έχει ένα ευρύ φάσμα δράσης.

Πολλές λειτουργίες ψευδαργύρου. Στο λίπος της κοιλιακής κοιλότητας στους άνδρες ζει ένας χημικός κλέφτης - ένζυμο αρωματάσης. Αυτά τα μόρια κλέβουν την τεστοστερόνη που κυκλοφορεί στο αίμα και την μετατρέπουν σε ορμόνη θηλυκού οιστρογόνου . Ο ψευδάργυρος μειώνει την ποσότητα αυτού του ενζύμου και την αποτελεσματικότητα της κλοπής, βοηθώντας έτσι την κυκλοφορία περισσότερης τεστοστερόνης ελεύθερα στην κυκλοφορία του αίματος.

Τελικά, οι ομάδες για την αύξηση ή τη μείωση της σύνθεσης τεστοστερόνης προέρχονται από τον εγκέφαλο σε πραγματικό χρόνο. Είναι χαρακτηριστικό ότι ο κύριος ορμονικός ελεγκτής, η υπόφυση, βρίσκεται πίσω από τα μάτια. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την αποτελεσματικότητα των σημάτων από την υπόφυση στους όρχεις.

Για τα δισεκατομμύρια μόρια τεστοστερόνης που παράγονται κάθε δευτερόλεπτο, είναι ζωτικής σημασίας το DNA από το οποίο αντιγράφεται η τεστοστερόνη παραμένει καθαρό, απαλλαγμένο από σπασίματα και λάθη γραφής. Ο ψευδάργυρος βοηθά να διατηρηθεί αυτή η γραφομηχανή υψηλής απόδοσης σε κατάσταση λειτουργίας, αποκαθιστώντας τη ζημιά στον γενετικό πίνακα.

Τέλος, βελτιώνοντας την επίδραση της τεστοστερόνης και την εσωτερική κατάσταση των όρχεων, ο ψευδάργυρος βοηθά στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και κάνει τα σπερματοζωάρια πιο ενεργητικά. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την αυξημένη κινητικότητα. Κυρίως ο ψευδάργυρος βοηθάει να μετατραπεί το σπέρμα στους καλύτερους κολυμβητές μεγάλων αποστάσεων.

Πάρτε 50 mg ψευδαργύρου ημερησίως. Ο ψευδάργυρος συνιστάται ιδιαίτερα για άνδρες που καταναλώνουν τακτικά οινόπνευμα, κάνουν πολύ δραστήρια ζωή, είναι παχύσαρκοι ή έχουν προβλήματα με τον τοκετό.

Δείτε επίσης:

8 σχόλια

  • Η Ilya λέει:

    Σας ευχαριστώ!

  • Ο Denis λέει:

    Γι 'αυτό και έμεινα μικρός.

    • Ο Δήμα λέει:

      Γεια σας, αλλά αν αρχίσω να λαμβάνω ψευδάργυρο για ανάπτυξη τώρα είμαι 20 και η αύξηση είναι 1,72. Μπορώ ακόμα να μεγαλώσω;

      • Ο Kent λέει:

        Όχι! Μάλλον μετά από 18 δεν έγινε 1 cm υψηλότερο και μετά από 20 δεν θα. Ένα πολύ μικρό ποσοστό των ανθρώπων μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται μετά από 20 χρόνια, αυτό ισχύει για πολύ υψηλά άτομα.

  • Ο Ruslan λέει:

    Δεν είναι σαφές πόση ποσότητα mg ανά ημέρα είναι απαραίτητη, στην αρχή των 15 mg, στο τέλος των 50 mg.

    • Ο Eugene λέει:

      Τα 15 mg είναι η βέλτιστη ημερήσια δοσολογία που πρέπει να καταναλώνει ένας άνθρωπος για να καλύψει πλήρως τις ανάγκες του σώματος για αυτό το στοιχείο. Η δόση των 50 mg που λαμβάνεται από το βιβλίο "Παράγοντας τεστοστερόνης" και πιθανότατα περιλαμβάνει μια πορεία θεραπευτικής συμπλήρωσης με βάση τον ψευδάργυρο, για παράδειγμα, μια θεραπευτική πορεία 1-3 μηνών. Με άλλα λόγια, εάν δεν υποφέρετε από ανεπάρκεια ψευδαργύρου, τότε θα είναι αρκετή η δόση των 15 mg.

  • Ο Rienat λέει:

    Ναι, σίγουρα τα παιδιά είναι πολύ αναγκαία. Ως παιδί ηλικίας 12-13 ετών (ήταν απόλυτα υγιής), ο γιατρός μου πρότεινε ψωμί ψευδαργύρου και μετά από ένα μήνα πρόσληψης αισθάνθηκα μεγάλες αλλαγές στον εαυτό μου. Αποκτώνται ένα υγιές βάρος έχει γίνει ισχυρό και ενεργητικό και έχει αυξηθεί.

  • Ο Rienat λέει:

    Και στην αρχή υποτιμήθηκε. Είπαν ότι θα είναι όμορφη όπως σας αρέσει.

  • Προσθέστε ένα σχόλιο

    *