Τι είδους αθλητική διατροφή χρειάζομαι;

Προειδοποιείτε αμέσως ότι η αθλητική διατροφή - αυτό δεν είναι ένα μαγικό χάπι. Αφού αγόρασε ένα πολύχρωμο βάζο με μια τεράστια κούνια, δεν θα γίνει το ίδιο με αυτόν. Για να χτίσετε μυϊκή μάζα, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας. Εάν δεν εργάζεστε στον εαυτό σας, [...]

5 αρχές της μυϊκής ανάπτυξης

Προκειμένου να γυμναστείτε στο γυμναστήριο, οι νεοφερμένοι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο στοιχεία, διαβάζουν σε κοινωνικά δίκτυα ή ακούνε από προπονητή που δεν ενδιαφέρεται για την πρόοδό σας. Αυτή η στρατηγική είναι αναποτελεσματική και συχνά δεν σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια αξιοπρεπή μυϊκή μάζα. Και όλα εξαιτίας της αύξησης των μυών [...]

Κορυφαία 5 λάθη στο γυμναστήριο

Πριν αρχίσει να εκπαιδεύει, όπως ήταν απαραίτητο να ξεκινήσει από την αρχή της εκπαίδευσης, η απόλυτη πλειοψηφία των αρχαίων bodybuilders κάνει πολλά λάθη, τόσο στη διαδικασία κατάρτισης όσο και στη διαδικασία ανάκαμψης. Υπάρχουν πολλά από αυτά τα λάθη, ωστόσο, σήμερα δεν θα πάμε σε [...]

Οι έξοχες καταλήψεις είναι σχεδόν ένα στεροειδές!

Εμπνεύστηκα να γράψω αυτό το άρθρο από το βιβλίο του Randall Strosssen "Super Squatting: Πώς να κερδίσει 30 λίβρες μυών σε 6 εβδομάδες", καθώς και την εμπειρία που αποκτήθηκε από τη χρήση αυτού του προγράμματος. Τι είναι η κατάληψη; Φαίνεται ότι η συνήθης βασική κίνηση, η οποία μας επιτρέπει να αντλούμε τον πυθμένα του σώματος. Κίνημα, [...]

Δημιουργούμε σχήμα σχήματος V με μία άσκηση

Το σχήμα V είναι το όνειρο κάθε ανθρώπου. Το σχήματος V σχήμα είναι αυτό που επιτρέπει να διακρίνει κάποιον από μια γυναίκα από μακριά. Εάν μια γυναίκα έχει μια κανονική λεκάνη ευρύτερη από τους ώμους της, τότε η ζώνη ώμου ενός άνδρα πρέπει να είναι ευρύτερη από τη λεκάνη και τη μέση. Και [...]

Πότε είναι ο αθλητισμός επιβλαβής για την υγεία και πώς να το αποτρέψουμε;

Η δήλωση ότι ο αθλητισμός έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία μπορεί να θεωρηθεί σωστός στις περισσότερες περιπτώσεις. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό δεν είναι πραγματικότητα. Στη συνέχεια, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πότε ο αθλητισμός μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία ενός αθλητή. Γρήγορη εκκίνηση Έχοντας ισχυρά κίνητρα για αλλαγή [...]

Είναι ο veganism και ο αθλητισμός ένας μύθος ή μια πραγματικότητα; Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του veganism

Δεδομένου ότι η έννοια της χορτοφαγίας και του veganism εμφανίστηκε στον κόσμο, οι συζητήσεις για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ενός παρόμοιου φαινομένου δεν έχουν μειωθεί. Οι γιατροί διενεργούν έρευνα κάθε χρόνο και κάνουν τα ευρήματά τους. Αν προηγουμένως ήταν αρνητικά λόγω έλλειψης δεδομένων, σήμερα [...]

Αρχική Γυμναστήρια - οριζόντια μπάρα + παράλληλες μπάρες

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερα να εκπαιδεύσει αρκετά, χωρίς να φύγει από το σπίτι. Το πλεονέκτημα του σήμερα είναι μια ευκαιρία για όλους, καθώς η αγορά εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι και ο αθλητικός εξοπλισμός είναι γεμάτος με αγαθά. Επιπλέον, πολλοί προσομοιωτές είναι κατάλληλοι ακόμη και για άτομα που έχουν προβλήματα με το χώρο διαβίωσης. Ένα από αυτά [...]

Καρδιαγγειακά μηχανήματα για το σπίτι - πώς να επιλέξετε;

Η άσκηση στον καρδιαγγειακό εξοπλισμό είναι ένας προσιτός και σίγουρος τρόπος για την προώθηση της υγείας. Οι συσκευές με αυτό το όνομα έχουν σχεδιαστεί για να αναπαράγουν μια ποικιλία φυσικών κινήσεων ενός ατόμου σε έναν περιορισμένο χώρο ενός δωματίου. Το τρέξιμο, το περπάτημα, η περιστροφή του σώματος, η κάμψη των άκρων προσομοιώνεται από έναν εκπαιδευτή καρδιο αρμονικά και με ακρίβεια. Ως αποτέλεσμα, η τρέχουσα [...]

Τι να φάτε μετά από μια προπόνηση;

Συχνά, όσοι αρχίζουν να παίζουν αθλήματα εστιάζουν τις προσπάθειές τους μόνο στην εκπαίδευση και δεν δίνουν τη δέουσα προσοχή στην σωστή διατροφή. Σε κάθε άθλημα που σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα, η σωστή διατροφή πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας κατάρτισης. Εάν δεν δίνετε τη δέουσα προσοχή στη διατροφή, τότε [...]